Stresas, streso priežastys ir valdymas

Stresas – tai visuma apsauginių fiziologinių, psichologinių ir elgesio reakcijų, atsirandančių, kai žmogus suvokia harmonijos trūkumą tarp jam taikomų reikalavimų ir jo sugebėjimo tuos reikalavimus patenkinti. Nedidelis stresas – mobilizuoja organizmą veikti, o nuolatinis stresas kenkia sveikatai.
Stresas gali atsirasti dėl įvairių nepalankių veiksnių, traumų poveikio, įtampos. Stresą sukelia išgąstis, triukšmas, konfliktai šeimoje ar darbe, kasdieniai rūpesčiai, nesaugumo pojūtis, socialinės problemos, įtemptas darbas, nuolatinė skuba, ar netgi oras.
• Fiziniai - aplinkos veiksniai: chemikalai, vaistai, maistas, tarša, infekciniai mikroorganizmai, triukšmas, trauma, drėgnumas, spinduliavimas, temperatūra, judėjimas.
• Socialiniai - neplanuoti ar nenumatyti bei paprastai neišvengiami traumuojantys įvykiai, kuriems iš anksto nėra kaip pasiruošti, ir kurie atsiranda dėl žmogaus santykių su kitais žmonėmis ir aplinka. Šie veiksniai dažnai yra labai kenksmingi. Pavyzdžiai - mylimo žmogaus mirtis, skyrybos, darbo praradimas, priverstinis persikraustymas, finansinės būklės pasikeitimas.
• Psichologiniai - stiprios ir paprastai neigiamos emocijos, turinčios didelį neigiamą poveikį: baimė, nerimas, panika, jaudinimasis, nepasitenkinimas, priešiškumas ir pasišlykštėjimas. Šie veiksniai gali būti sukelti fizinių ar socialinių veiksnių, tačiau dažnai būna skatinami paties asmens.
Kad galėtumėte įveikti stresą, pirmiausia turite išmokti jį atpažinti. Skirtingiems žmonėms stresas pasireiškia skirtingai: vieni pirmiausia pajunta fizinius simptomus (nugaros ar skrandžio skausmus, odos bėrimą), kiti, susidūrę su stresu, tampa itin jautrūs, nuolatos verkia.

Streso požymiai skirstomi į mąstymo, emocinius, fizinius ir elgesio pokyčius. Stresas gali sukelti šiuos mąstymo pokyčius: atminties problemas, nesugebėjimą apsispręsti, nesugebėjimą susikaupti, pesimizmą, nuolatinį nerimą, jaudinimąsi, neobjektyvų mąstymą, baimę. Emociniai streso požymiai: nuotaikų kaita, nervingumas, nekantrumas, nesugebėjimas atsipalaiduoti, vienišumo jausmas, depresija. Stresas gali sukelti ir fizinius pojūčius: galvos, nugaros skausmus, raumenų įsitempimą, viduriavimą arba vidurių užkietėjimą, pykinimą, nemigą, krūtinės skausmus, širdies ritmo pagreitėjimą, svorio netekimą ar padidėjimą, bėrimus, dažnus peršalimus.
4. Naudingas ir žalingas stresas
Stresas gali būti:
• Naudingas – tai trumpai trunkantis stresas. Jis skatina veiklumą, išradingumą, kūrybiškumą....

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!