Stresas ir streso valdymas

Stresas yra neatskiriama mūsų gyvenimo dalis, bet reikia mokėti su juo “susidraugauti”, pasirinkti tinkamą gynybos nuo streso būdą – išmokti jį panaudoti kaip jėgą, kuri motyvuoja ir skatina mūsų visų kūrybiškumą.
• Stresas yra neatskiriama mūsų gyvenimo dalis, bet reikia mokėti su juo “susidraugauti”, pasirinkti tinkamą gynybos nuo streso būdą – išmokti jį panaudoti kaip jėgą, kuri motyvuoja ir skatina mūsų visų kūrybiškumą.
• Stresas – tai žmogaus fiziologinės ir psichinės įtampos būsena, kurią sukelia išoriniai ir vidiniai dirgikliai.
STRESO POŽYMIAI
• FIZINIAI
• PSICHINIAI
• ELGSENOS
Fiziniai- širdies dažnio padidėjimas,
• Fiziniai- širdies dažnio padidėjimas,
• padidėjęs kvėpavimo gylis ir dažnumas, padidėjęs kraujospūdis, kojų ir rankų šalimas, virpančios rankos, prakaitavimas, nuovargis, oro trūkumas, sustingimas, ypač nugaros, kaklo ir pečių srityje, nemalonūs pojūčiai skrandyje ir žarnyne, galvos skausmai. Dėl suaktyvėjusios sekrecinės funkcijos kraujyje ir paros šlapime net 1,5 – 2 kartus padidėja katecholaminų (adrenalino, ypač noradrenalino) koncentracija.
Psichiniai – prislėgtumas, nuotaikos kaita, nerimas, įtampa, pablogėjusi atmintis, neviltis. Taip pat sustiprėja šie jausmai: susijaudinimas, nekantrumas, baimė, pyktis, įniršis, sudirgimas, įtūžis, nusivylimas, abejojimas, liūdnumas, bejėgiškumas. Jei stresorių intensyvumas darbo metu didelis, informacijos apdorojimo greitis sumažėja net 30 - 50 procentų.
• Psichiniai – prislėgtumas, nuotaikos kaita, nerimas, įtampa, pablogėjusi atmintis, neviltis. Taip pat sustiprėja šie jausmai: susijaudinimas, nekantrumas, baimė, pyktis, įniršis, sudirgimas, įtūžis, nusivylimas, abejojimas, liūdnumas, bejėgiškumas. Jei stresorių intensyvumas darbo metu didelis, informacijos apdorojimo greitis sumažėja net 30 - 50 procentų.
Elgsenos pokyčiai – miego, apetito sutrikimai, dažnesnis rūkymas, alkoholio, vaistų vartojimas, pykčio protrūkiai, irzlumas, agresyvumas, verksmingumas. Elgesys ir veiksmai veikiau skubūs – „be galvos“, neplaningi, neapgalvoti, polinkis į radikalumą, garsumą, agresyvumą, prievartą arba rezignaciją, neapsisprendimą, atsitraukimą bei sprukimą, emocingas skundimasis, gailestis sau, priekaištai/kaltinimai. Žmogus negali sutelkti dėmesio, dirbdamas daro daug klaidų, blogėja atmintis, labai dažnai jaučiasi pavargęs, kalba tampa trumpa, greita, burbuliuojanti, veikla nebeteikia pasitenkinimo, nuolat jaučiasi alkanas, gali netekti apetito.
• Elgsenos pokyčiai – miego, apetito sutrikimai, dažnesnis rūkymas, alkoholio, vaistų vartojimas,...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!