Stresas. Streso įveika

Niekas negali išvengti streso - tai yra neatskiriama šiuolaikinio gyvenimo dalis. Prie to prisideda įtampa darbe, šeimoje ir netaisyklingi mitybos įpročiai. Tačiau jūs stresą galite valdyti.
Verta žinoti, jog stresas – žmogaus (organizmo) reakcija ir kad galima bent iš dalies valdyti. Kitu požiūriu stresas naudingas, nes jis skatina aktyvumą. Nepakankamas emocinis krūvis ir kritinių situacijų stygius taip pat gali sukelti asmeninių sunkumų.
Daugeliui žmonių reikalingas tam tikras krūvis, kad jie susidomėtų tuo, ką turi daryti, ne vienas darbe pasiekia svarbiausių rezultatų, susidūrę su sunkumais ar kliūtimis. Esama duomenų, rodančių. Jog nepakankama įtampa blogina būseną, menkina darbo efektyvumą, kelia nepagarbą sau. Ideali situacija – pakankamai įtempta, kad skatintų aktyvumą, tačiau nekeltų pernelyg didelių reikalavimų.
Psichologinis stresas – tai neigiamų jausmų išgyvenimas. Tie neigiami jausmai – tai ne tik nerimas, baimė, liūdesys, pyktis, bet ir skausmas bei jausmai susiję su fiziniais pojūčiais, pavyzdžiui, pykinimu, galvos svaigimu ir panašiai. Žmogus patiria psichologinį stresą tuomet, kai pats savo jausmus laiko nemaloniais. Tai, kiek žmogus realiai išgyvena situaciją kaip stresinę, priklauso nuo daugybės veiksnių, pavyzdžiui nuo stresoriaus veikimo trukmės, stiprumo, pasikartojimo. Svarbios įtakos turi galimybė kontroliuoti situaciją, suvokta įvykio priežastis, savo sugebėjimų įveikti stresinę situaciją suvokimas, fiziologinis sužadinimas ir jausminė būsena prieš įvykį.
Darbo tikslas – išanalizuoti stresą ir jo įveikimo būdus.
• Apibendrinti streso įveiką.
1. STRESAS. STRESO ĮVEIKA
Artėja egzaminas. Kontrolis. Svarbus susitikimas. Tuoj kvies atsakinėti. Ka jaučiame? Nerimą, baimę, susijaudinimą. Bet išgyvename ne tik šias emocijas. Pastebime, kad kažkas vyksta ir mūsų kūne. Dažniau plaka širdis, gniaužia kvapą, kirba skrandžio plote. Kai nervinamės, kiekvienas reaguojame šiek tiek kitaip. Vieni nenori valgyti, kiti, priešingai, neuždaro šaldytuvo. Vieni turi nuolat lakstyti į tualetą, kiti – priešingai. Nuo ilgos įtampos ar smarkaus konflikto pradeda skaudėti galvą. Kai kuriuos žmones nuo ilgai trunkančio streso gali išberti, kai kuriems atsiveria opos. Taigi į sunkią situaciją reaguoja visa mūsų esybė – ir kūnas, ir psichika.
1.1....

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!