Stresas ir jo valdymas (skaidrės)

STRESAS IR JO VALDYMAS

DARBO TIKSLAS: Išanalizuoti kas tai yra stresas, kokios jo rūšys ir priežastys bei valdymo būdai.

Uždaviniai:

• Nustatyti „streso“ sąvokos esmę, jo tipus bei požymius.
• Aptarti streso sprendimo būdus.
• Išsiaiškinti streso darbe priežastis bei pasekmes.
• Atlikti streso ir jo valdymo tyrimo analizę.

Kas yra stresas?

Stresas – žmogaus psichinės ir fiziologinės įtampos būsena, atsirandanti dėl išorės bei vidaus dirgiklių.

Streso rūšys:

Eustresas (teigiamas) suteikia pakylėjimo jausmą, motyvuoja, paskatina, uždega narsa.

Distresas (neigiamas) gali pasireikšti nederamu elgesiu, sumažėjusia energija, smukusiu darbo našumu, depresija, suprastėjusia sveikata bei kitomis psichologinėmis ar fiziologinėmis problemomis.

Streso priežastys:

Išorinės:

egzaminai, problemos darbe, nesutarimai šeimoje, konfliktai su kaimynais, avarija...

Vidinės:

fiziologiniai mūsų kūno pokyčiai (ligos, traumos, prasta fizinė forma), per dėtas jaudinimasis, negatyvus mąstymas ar nerealistiniai/ per aukšti reikalavimai sau.

Stresas darbe

Stresą darbe gali sukelti įvairiausios priežastys:

• per didelis darbo krūvis;
• per trumpas užduočių atlikimo laikas;
• nesutarimai su kolegomis;
• ribota laisvė priimant sprendimus;
• reiklus vadovas;
• baimė prarasti darbą;
• prastas įvertinimas;
• per mažas atlygis;
• konkurencija;
• psichologinis ar fizinis smurtas.

Streso valdymo būdai:

• Fizinis aktyvumas
• Miegas
• Atsipalaidavims
• Tinkama mityba
• Emocijų reiškimas
• Poilsis gamtoje
• Džiuginanti veikla
• Artimųjų palaikymas

Neefektyvūs streso valdymo būdai:

• Persivalgymas
• Alkoholio vartojimas
• Piktnaudžiavimas medikamentais
• Atsiribojimas
• Agresyvus elgesys
• Darbo metimas
• Santykių nutraukimas
• Darbų atideliojimas

Apklausos analizė:

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!