Kūno kultūros pamokos planas 8-ai klasei

Inventorius: krepšinio kamuoliai, kimštiniai kamuoliai, stoveliai, lankai, švilpukas, chronometras.
Uždaviniai: 1. tobulinti kamuolio perdavimą.
2. lavinti rankų ir kojų jėgą.
Tikslas: Ugdyti teigiamą požiūrį į sportinius žaidimus.
I pamokos dalis (įvadinė)
10 min.
Išsirikiavimas, pasisveikinimas
1. Ėjimo, bėgimo ir šuoliukų užduotys:
Ėjimas salės pakraščiais:
• paprastu žingsniu;
• ant priekinės pėdos dalies;
• ant kulnų;
• ant išorinių pėdos dalių;
• ant vidinių pėdos dalių;
Bėgti salės pakraščiais:
• aukštai keliant kelius;
• kryžminiu žingsniu;
• atgal atliekant gilius įtūpstus;
• bėgant šuolioti;
• įprastu žingsniu pereinant į ėjimą.
2. Mankšta atliekant bendruosius pratimus:
1. Atsistokite nugara į gimnastikos sienelę. Tiesiomis į nugarą atsuktomis rankomis uždėkite delnus ant atramos ir iš visų jėgų spauskite.
2. Atlenkite vieną riešą atgal ir kiek galėdami spauskite pirštus į priekį, kaip atsvarą naudodami kitą plaštaką. Tas pats kita ranka.
3. Pasyviai tempkite užpakalinės šlaunų dalies raumenis palinkdami į priekį stuomeniu ir rankomis stovimoje padėtyje.
4. Suėmę kelį priešinga ranka, traukite vieną koją prie kitos ir prie grindų. Išlaikykite nekeldami pečių. Kitą ranką ištieskite į šoną, o galvą pasukite į šoną taip, kad matytumėt ištiestą ranką. Tas pats kita koja.
5. Kiek galėdami prasižerkite slysdami pėdomis per grindis.
6. Iš lėto kiek galėdami praskėskite kojas. Ramiai ,,kybokite“ tiesiomis kojomis ir į sieną įremtais kulnais. Kaip atramą naudojant sieną, galima ilgiau, išlaikyti tempimą visiškai atsipalaidavus
7. Tiesia koja slyskite į šoną. Nugarą laikykite kiek galima tiesesnę, jusdami, kaip išsitempia vidinė šlaunies pusė. Tas pats kita koja.
8. Atsistokite, vieną pėdą užkėlę ant gimnastikos dėžės, rankomis remdamiesi...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!