Kūno kultūros pamokos planas - lankstumo, ištvermės bei šoklumo treniruotės

Pamokos vieta: sporto salė.
3. Lavinti šoklumą.
Inventorius: kamuoliai, lankai, magnetofonas.
Parengiamoji
8-10 min.
1. Pasisveikinimas. Supa-žindinimas su pamokos uždaviniais.
2. Pramankšta.
2.1. Tempimo pratimai.
• galvos sukimas į kairę, dešinę, aplink;
• pečių kėlimas į viršų ir nuleidimas;
• rankų sukimas į šalis;
• liemens pasisukimai į šalis;
• liemens sukimas;
• pasilenkimai į priekį;
• įtūpstai į šalis;
• pėdų sukimas.
2.2. Ėjimo užduotys.
Eiti ratu lėtu žingsniu.
Eiti ratu pasistiepus ant pirštų galų.
Eiti ratu ant atbulomis.
Eiti ratu pritūpus.
Eiti ratu įtūpstais.
2.3. Bėgimo užduotys.
Bėgti nuo vienos sienos prie kitos aukštai keliant kelius.
Bėgti atbulomis aukštai keliant kelius.
Bėgti pristatomu žingsneliu iš vienos pusės.
Bėgti pristatomu žings-neliu.
Bėgti mojant ištiestas kojas pirmyn.
2.4. Kvėpavimo ir atsi-palaidavimo pratimai.
Įkvepiant kelti rankas aukštyn, iškvėpiant tūpti.
Ištiesti rankas į šalis – įkvėpti, apglėbiant rankomis pečius – iškvėpti.
1-2 min.
2-3 min
1-2 min.
2-3min.
1-2 min.
Mokiniai rikiuojami į eilę. Patikrinamas mokinių pasi-ruošimas pamokai (apranga, avalynė ir kt.)
Pratimai daromi stovint ratu, pasisukus veidu į centrą.
Darant pratimus, akcentuoti taisyklingą kūno laikyseną.
Pratimus atlikti lėtu tempu, fiksuojant tempimą keletui sekundžių.
Eiti energingai, tiesiai, nesusikūprinus.
Atliekami taisyklingai.
Intensyvus darbas rankomis
Kelį išmoti kiek galima aukščiau.
II dalis:
Pagrindinė
20-25 min.
1. Pratimai su lankais.
1.1. Atsistojus:
• pasilenkimai į priekį;
• pasilenkimai į šalis;
• pakėlimai virš galvos;
• pakėlimai virš nugaros;
• lanko laikymas dešine , abiem ir kaire.
1.2. Atsiklaupus:
• pasilenkimai į priekį, atgal;
• pasilenkimai...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!