Fizinio aktyvumo, ugdymo projektas

Didžioji dalis žmonių skundžiasi apatija, depresija, padidėjusiu nerimu, sutrikusiu miegu, darbo našumo trūkumu. Dėl paskutiniu metu vis didėjančio informacijos srauto, bei gyvenimo tempo, žmonės neranda būdo tinkamai atsipalaiduoti, neranda, kokybiško, laisvo laiko praleidimo būdų (judrumo stygių mėginama kompensuoti filmais, serialais, kompiuteriniais žaidimais), ko pasekoje labai nukenčia dienos rėžimas, mityba, miego kokybė. Tam įtakos turi ir pandemijos COVID -19 stuacija Leituvoje bei pasaulyje.
Atstatyti, arba laikytis harmoningo dienos rėžimo.
Anksčiau nuėjus miegoti ir anksčiau atsikėlus – jaučiamas teigiamas poveikis organizmui.
1. Sunku ryte keltis
2. Nervų sistema būna nepailsėjusi ir neatsigavusi
3. Nepailsi psichika
4. Mažas darbingumas, gali prastėti atmintis
5. Apsunkimas, apatija
6. Galimas irzlumas, kaupiasi stresas
7. Neišsimiegojimo jausmas
8. Galimybė vystytis pastoviam nuovargiui bei lėtinėms ligoms (hipertenzija ir 2 tipo cukrinis diabetas)
• Vėlai atsikėlus ryte:
1. Trumpa diena – nėra erdvės veikimui, vos spėjama atlikti užduotis
2. „Galima ir pramiegoti ne tik dieną, bet ir gyvenimą“
3. Apsunkusi diena – organizmas nepailsėjo
4. Vėlai valgoma, tikimybė susirgti antsvoriu
5. Tikimybė susirgti depresija
• Anksti nuejus miegoti:
1. Ryte lengviau keltis
2. Pailsi nervų sistema - miego metu gaminasi melataninas, kuris padeda regeneruotis nervų ląstelėms
3. Gerėja virškinimo sistema, kadangi miego metu vidaus organai taip pat ilsisi
4. Pailsi psichika
5. Atėjusi diena praeina džiugiau
• Anksti atsikėlus ryte:
1. Diena tampa ilgesnė, daugiau erdvės veikimui
2. Daugiau optimizmo, nes kėlimasis ryte suteikia ryto gaivos
3. Mažesnė tikimybė susirgti depresija
4. Maitinimo rėžimas tampa harmoningesnis, lengviau laikytis rėžimo ir valgyti laiku
5. Mažesnė tikimybė susirgti lėtinėmis ligomis
6. „Jautiesi nugalėtojas, nes esi valingas ir sugebi valdyti save“
• Miego funkcija: [1]
1. Atkurti organizmo jėgas
2. Skatina augimo procesus
3. Turi įtakos mokymuisi, pažintinių funkcijų vystymuisi,
4. Turi įtakos imunitetui,
5. Turi įtakos medžiagų apykaitai
6. Miego kokybė yra viena iš svarbiausių dalių, turinčių poveikį sveikatai ir gyvensenai
1.2 Aktualumas
Daugelis žmonių turintys intensyvų darbo ar studijų grafiką, turi rūpesčių su dienos rėžimu. Dėl įspūdžių pertekliaus ar streso, ar per mažo fizinio aktyvumo nepavyksta nueiti laiku miegoti. Taip pat COVID-19 pandemija, priverstinis reikalavimas būti namuose, nuo...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!