Kaip išvengti rūkymo žalos

KAIP IŠVENGTI RŪKYMO ŽALOS.
Tabako vartojimas kenkia kiekvienam jūsų kūno organui. Rūkant tabaką į plaučius, kraują ir organus patenka ne tik nikotino, bet ir daugiau nei 5000 cheminių medžiagų, įskaitant daugybę kancerogenų (vėžį sukeliančių cheminių medžiagų).
Rūkymo padaryta žala gali žymiai sutrumpinti jūsų gyvenimą. Tiesą sakant, rūkymas yra pirmoji mirties priežastis daugelyje valstybių.
• Negimdinis nėštumas.
• Persileidimai.
• Gimimo defektai, tokie kaip gomurio plyšimas.
• Mažas gimimo svoris.
• Sumažėjęs gerojo cholesterolio kiekis ir padidėjęs kraujospūdis (didėja širdies priepuolio ir insulto rizika).
• Erekcijos disfunkcija.
• Sumažėjęs deguonies kiekį širdyje ir kituose kūno audiniuose.
• Dažnesnės įprastinės ligos, pavyzdžiui, peršalimas, ypač vaikams, gyvenantiems su rūkančiais.
• Prastesnė plaučių funkcija.
Geriausias būdas apsisaugoti nuo rūkymo – niekada nepradėti. Jei rūkote, kuo greičiau mesite rūkyti, tai tuo greičiau užkirsite kelią sveikatos problemoms arba jas visai panaikinsite.
Nerūkant galite:
• Gyventi ilgiau.
• Sumažinkite širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
• Sumažinkite riziką susirgti įvairiomis kitomis ligomis.
• Jauskitės sveikesni ir turėkite daugiau energijos.
• Atrodysite ir jausitės geriau.
• Pagerinsite skonio ir kvapo pojūtį.
• Taupysite pinigus.
Yra daug įvairių būdų mesti rūkyti. Kad pasisektų, turite susidaryti metimo rūkyti planą, kuris tinka jūsų asmenybei. Jūs turite būti pasirengę emociškai ir protiškai. Turėtumėte norėti mesti rūkyti dėl savęs, o ne tik dėl šeimos ar draugų, kurie buvo paveikti pasyvaus rūkymo .
• Atsikratykite visų cigarečių ir visko, kas susiję su rūkymu, pavyzdžiui, žiebtuvėlių ir peleninių.
• Paprašykite kolegų artimujų, nerūkyti šalia jūsų arba įtikinkite juos mesti rūkyti kartu su jumis.
• Kai užklumpa potraukis, nekreipkite dėmesio į juos. Potraukis yra laikinas, todėl sutelkite dėmesį į tai, kodėl norite mesti rūkyti.
• Būkite užsiėmę ir raskite ką veikti rankomis – piešti piešinį ar žaisti su pieštuku ar šiaudeliu. Taip pat pakeiskite bet kokią su rūkymu susijusią veiklą.
• Kai atsiranda noras rūkyti, giliai įkvėpkite. Laikykite jį dešimt sekundžių ir...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!