Sveikatos ir fizinio parengtumo principai (Principles of Health and Fitness)

ligų ir pan.
▪ pakankamas skysčių vartojimas;
▪ rūkymo, alkoholio vengimas;
▪ pakankamas, reguliarus poilsis;
▪ ilgalaikio streso vengimas;
▪ teigiama psichologinė būklė;
▪ reguliarus fizinis aktyvumas ir pan.
Aktyvaus, sveiko gyvenimo būdo privalumai:
Padidindami savo fizinio aktyvumo lygį, žmonės pagerina savo gyvenimo kokybę.
Fizinio aktyvumo tikslas — gerinti sveikatą, mažinti įvairių sveikatos sutrikimų riziką, siekti
būti aktyviu, gebėti tenkinti kasdienines buities reikmes su adekvačia energija bei sėkmingai
dalyvauti pasirinktoje fizinio aktyvumo veikloje.
Laikantis sveiko gyvenimo taisyklių ženkliai padidėja šie
rodikliai:
▪ Gera fizinė savijauta;
▪ Padidėjęs protinis, bei fizinis produktyvumas;
▪ Daugiau energijos;
▪ Didesnis atsparumas ligoms;
▪ Pilnavertis miegas ir poilsis;
2
▪ Žmogui labai svarbu jo vidinė, psichologinė ar dvasinė būsena. Sveikos
emocijos ir mintys tai taip pat sveiko gyvenimo būdo sudedamoji dalis, į kurią
įeitų:
▪ Teigiamas požiūris;
▪ Padidėjęs proto aiškumas;
▪ Sumažėjęs stresas;
▪ Geresnis gebėjimas susidoroti su situacijomis;
▪ Padidėjusi motyvacija ir pan.
2. ILGALAIKIS IR TRUMPALAIKIS MANKŠTOS POVEIKIS
KŪNO SISTEMOMS
Fizinis aktyvumas labai svarbus gerinant ir stiprinant žmogaus sveikatą, mažinant
riziką susirgti lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis. Mankšta padeda išsaugoti ir palaikyti fizinę bei
psichologinę pusiausvyrą. Sportuojantys žmonės yra ne tik sveikesni, bet ir laimingesni. Fizinis
krūvis stiprina imunitetą, gerina širdies darbą, visų audinių ir organų kraujotaką, gerina medžiagų
apykaitą. Įvairūs judesiai, kitoks raumenų aktyvumas yra ne tik energijos iškrova, bet ir jos
kaupimas. Kai žmogus eina, bėga, šokinėja, atlieka pratimus su įvairiomis priemonėmis, jo
kvėpavimas tampa dažnesnis, energingiau pradeda dirbti širdis, suintensyvėja kraujo apytaka,
organizmas kur kas daugiau įsisavina deguonies ir maisto medžiagų. Kitaip sakant, organizmas net
su kaupu susigrąžina prarastą energiją.
Fizinio aktyvumo poveikis medžiagų apykaitai
Ryškiausi teigiami pakitimai, dėl ilgalaikio fizinės treniruotės poveikio, vyksta
žmogaus medžiagų apykaitoje. Ji nepertraukiamai vyksta visą gyvenimą. Nutrūkimas reikštų mirtį.
Medžiagų apykaitą reikia suprasti kaip vientisą, nedalomą procesą.
Medžiagų apykaita yra glaudžiai susijusi su energijos apykaita, (nuolatiniu jos
sunaudojimu ir papildymu) organizme. Vykstant apykaitai, vienos energijos rūšys virsta kitomis.
Pavyzdžiui, atliekant fizinius pratimus, cheminė energija, esanti sudėtingose mūsų organizmo
ląstelių medžiagose (iš dalies ir raumenų ląstelėse) virsta į mechaninę įvairių kūno dalių judėjimo
energiją, o vėliau į šiluminę energiją. Treniruotam asmeniui, atliekančiam standartinį...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!