Sveikatos ir fizinio parengtumo principai

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, mūsų sveikata didžiąja dalimi priklauso nuo sveikos gyvensenos. Visuomenės sveikatos rodikliai liudija iniciatyvų sveikatingumo poreikį. Apie sveiko gyvenimo būdo teikiamą naudą kalba gydytojai, visuomenės sveikatos specialistai, pedagogai, tad kiekvienas iš mūsų teoriškai jau žino kasdieninio fizinio aktyvumo svarbą, bet praktiškai dažnai nesiryžtame keisti įprasto tingesnio gyvenimo būdo, pradėti daugiau judėti ir rūpintis sveika mityba.
Gyvenimo būdo pagerinimui specialistai dažnai pabrėžia sveikos gyvensenos rekomendacijas, įtakojančias geresnę organizmo savijautą. Kasdien žmogaus organizmas turi gauti apie 40 pavadinimų maisto medžiagų: baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių medžiagų, vitaminų ir kitų. Labai svarbu valgyti maistingą, įvairų, dažniau augalinį nei gyvulinės kilmės maistą. Taip pat reiktų kelis kartus per dieną valgyti grūdinių produktų, šviežių daržovių bei vaisių, mažinti riebalų vartojimą, vengti saldaus ir sūraus maisto, reguliariai maitintis ir vartoti pakankamai skysčių, ypač vandens. Vengti alkoholio ir nikotino.
Ne mažą reikšmę geresnei savijautai turi ir kasdienis aktyvus judėjimas. Medicinoje plačiai žinoma taisyklė: kuo daugiau organizmo organai ir jų sistemos naudingai apkraunami, t. y. aktyviai funkcionuoja, tuo mažiau susidėvi. Fiziškai aktyvi gyvensena yra ne tik sveikatą stiprinantis, bet ir bendrą organizmo savijautą gerinantis veiksnys: aktyvūs žmonės esti geresnės ir pozityvesnės nuotaikos, labiau pasitikintys savimi. Fizinis aktyvumas ypač svarbus kontroliuojant kūno svorį, nes energijos perteklius virsta riebalais ir kaupiasi organizme, o fizinė veikla padeda sueikvoti kalorijas. Dėl fizinio aktyvumo stokos žmogus dažniau serga lėtinėmis ligomis (ypač širdies ir kraujagyslių sistemos), mažėja jo darbingumas, gyvybingumas, nepakankamas fizinis pajėgumas neigiamai veikia ir centrinę nervų sistemą.
• pagerina judėjimo-atramos aparato (kaulų, sąnarių, skeleto raumenų, sausgyslių, raiščių) struktūrą ir funkcijas bei sulėtina osteoporozės progresavimą;
• stiprina širdies raumenį;
• mažina didelio kraujo spaudimo riziką;
• stiprina imunitetą;
• daro teigiamą įtaką centrinei nervų sistemai;
• pagerina miego kokybę;
• gydo depresiją;
• prisideda prie gražesnės išvaizdos ir kt.
Taip pat prie sveiko gyvenimo būdo įtakojančių veiksnių, galima priskirti ne tik subalansuotą mitybą, rūkymo ir alkoholio vengimą, reguliarias mankštas, bet ir reguliarų...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!