Sveikatos stiprinimas ir sportinių galimybių plėtra

„Sveikatos stiprinimas ir sportinių galimybių plėtra“

Judėti vaikas pradeda jau būdamas mamos įsčiose.

Gimęs vaikas instinktyviai, nesąmoningai judina rankas, kojas, taip stiprindamas širdies-kraujagyslių, kvėpavimo, kaulų, raumenų ir nervų sistemą.

Kaip teigė psichologė ir pedagogė Marija Montessori, judesys yra asmenybės vystymosi pagrindas.

Žmogui fizinis aktyvumas reikalingas lygiai tiek pat, kiek maistas ir oras.

ĮDOMŪS FAKTAI APIE JUDĖJIMĄ:

Žmogus per visą savo gyvenimą nueina daugiau kaip 112 tūkst. Kilometrų – tai beveik 3 kartai aplink Žemės rutulį.

Kas yra fizinis aktyvumas?

Tai bet koks judėjimas, dėl kurio poveikio padidėja širdies susitraukimų dažnis, tankėja kvėpavimas, suaktyvėja kraujotaka ir vyksta kai kurie kiti fiziologiniai organizmo pokyčiai.

FIZINIO AKTYVUMO RŪŠYS:

1. Laisvalaikio fizinis aktyvumas

2. Profesinis fizinis aktyvumas (vaikams ir paaugliams tai mokykla)

3. Namų ruošos darbai

4. Mobilumas (važiavimas dviračiu,

šiaurietiškas ėjimas...)ir sportas

ĮDOMŪS FAKTAI APIE JUDĖJIMĄ:

Padidinus fizinės veiklos intensyvumą, dažnumą ir /ar trukmę, didėja ir nauda žmogaus sveikatai;

Rekomendacinė fizinio aktyvumo piramidė vaikams

Piramidę sudarė Misūrio (JAV) universiteto specialistai.

• Visos fizinio aktyvumo rekomendacijos

skirstomos pagal amžiaus grupes:

➢ vaikų nuo 0 iki 3 metų;

➢ vaikų nuo 4 iki 12 metų;

➢ paauglių nuo 12 iki 18 (arba 16) metų ir pan.

ĮDOMŪS FAKTAI APIE JUDĖJIMĄ:

Įprastu vaikščiojimo tempu norėdami

apeiti visą pasaulį, tai padarytumėte per

maždaug dienas eidami be sustojimo.

347

Kasdienis judėjimas prisideda prie sveikatos. Sėdėjimas yra pavojingas!

ATSPĖK DAIKTĄ

Mokyklinio amžiaus vaikai ir paaugliai

per dieną turi sukaupti ne mažiau 60

minučių vidutinio ar didelio intensyvumo

fizinės veiklos kasdien.

ĮDOMŪS FAKTAI APIE JUDĖJIMĄ:

Iki 1970 metų net 66 % visų pasaulio vaikų į mokyklą eidavo pėščiomis.

Šiuo metu tai daro vos 13 % moksleivių.

Fizinio aktyvumo dienynas kiekvienai dienai

Galima nesunkiai pačiam susikurti kompiuterinį plano blanką savaitei ar net visam mėnesiui

Savaitinis mergaitės Julijos (10 metų) fizinio aktyvumo dienyno pavyzdys.

PIRMADIENIS • Po pamokų su draugais čiuožinėjo nuo kalniuko su rogėmis ir kitomis čiuožynėmis – 120 min. • Iš viso – 120 min. fizinio aktyvumo. Puiku!

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!