Vitaminai su aprašymais

Dar kitaip vadinamas RETINOLIU. Tai grupė vitaminų, tirpių riebaluose. Jie yra įsiurbiami plonojoje žarnoje, taip pat čia gali būti sintetinami iš vitamino A provitamino – beta karotino. Kaupiamas kepenyse.
• Pomidorai
• Kopūstai, špinatai, brokoliai
• Abrikosai
Funckijos:
• Vitaminas A svarbus geram regėjimui: šis vitaminas yra baltymo, vadinamo rodopsinu, dalimi, kuris yra atsakingas už sugeriamą šviesą tinklainės receptoriuose. Būtent dėl to mūsų smegenys gauna informaciją apie šviesą ir spalvą. Taip pat vitaminas A daro įtaką junginės ir ragenos sveikatai.
• Beta karotinas – viena iš aktyvių vitamino A formų. Jie yra puikūs antioksidantai, kurie apsaugo nuo organizmą pažeidžiančių laisvųjų radikalų poveikio ( jie gali sukelti ilgalaikes ligas, turi įtaką ląstelių gyvavimo laikotarpiui). Todėl vitaminas A padeda palaikyti normalų ląstelių augimą bei formavimąsi, tinkamą audinių, organų būseną.
• Vitaminas A ir retinolio rūgštis taip pat svarbūs imuninei sistemai. Retinolio rūgštis dalyvauja T limfocitų susidaryme, jų įsisavinimui į audinius. Retinolio rūgštis reguliuoja timocitų (ląstelės, esančios užkrūčio liaukoje) susidarymą, iš kurių vėliau susidaro T limfocitai.
• Dalyvauja reprodukcinėje moters ir vyro sistemoje ir vystantis embrionui. Vitaminas A (RA) dalyvauja lytinių ląstelių susidaryme, mejozės pradžioje.Jis veikia kaip signalas proceso pradžiai. Taip pat Vitaminas A yra reikalinas placentos tinkamai būsenai palaikyti bei vaisiaus augimui.
Trūkumas:
• Išblyškusi, pleiskanojanti oda, spuogai, opelės burnoje ir hiperkeratozė (per didelis odos suragėjimas).
• Vitamino A trūkumas gali sukelti vištakumą (naktinį aklumą), konjunktyvitą, ragenos minkštėjimą, o sunkiais atvejais – akies pažeidimą ar aklumą.
• Nusilpęs imunitetas.
• Praradę blizgesį plaukai ir lūžinėjantys nagai
• Nuovargis
Perteklius:
• Gali pasireikšti pykinimas, vėmimas, galvos skausmas, mieguistumas, neryškus matymas, kepenų funkcijos sutrikimai, odos lupimasis, sąnariu, kaulų skausmas, gali išsivystyti osteoporozė. Neščioms moterims vitamino A perteklius gali sukelti vaisiaus apsigimimus.
VITAMINAS B12
Dar kitaip vadinamas kobalominu. Vandenyje tirpus vitaminas. Kofermentas (fermento akytviojo centro dalis). Kaupiamas kepenyse. Kobalaminas aktyvina didžiąją dalį svarbių organizmo baltymų.
Šaltiniai:
• Gyvūnų kepenys
• Lydekos
• Skumbrės
• Silkės
• Unguriai, upėtakiai
• Viščiukų širdys
• Kiaušinių tryniai
• Jautiena
• Fermentiniai sūriai
• Kiauliena
• Pienas
Funkcijos:
• Vitamino B12...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!