Streso įveikimo ir valdymo būdai

Kiekvienas mūsų nors kartą gyvenime yra susidūręs su sunkumais: vieniems nepasisekė mokykloje per baigiamuosius egzaminus, kurie turėjo užtikrinti sėkmingas studijas išsvajojame universitete, kitus bendradarbių akivaizduoje gėdingai pažemino viršininkas, trečius skaudžiai išdavė mylimas žmogus ar išvykdamas gyventi į užsienį visam gyvenimui, paliko artimas geras draugas. Kiekvienas šių įvykių – ar darbo praradimas, ar draugo išdavystė – neišvengiamai sukelia nemalonius, o kartais ir sunkiai pakeliamus išgyvenimus. Deja, ne visada ir ne visiems lengvai pavyksta sugrįžti į normalią gyvenimo tėkmę.
Kai žmogus negali, tiesiog nesugeba įveikti gyvenimo sunkumų, išgyvena psichologinė krizę, stresą.
Daugelis iš mūsų kasdien patiria stresą ir nuovargį. Dažnai po sunkios darbo dienos nepavyksta atsipalaiduoti, pailsėti ir atgauti jėgų. Dėl kasdieninio streso miegas tampa paviršutiniškas, todėl jau iš pat ryto jaučiame nuovargį. Pamažu jis stiprėja ir tampa nuolatiniu, atsiranda ir nerimas, galvos svaigimas, pablogėja regėjimas, ima sausėti oda, silpsta raumenys, užkietėja viduriai. Taip atsiranda lėtinio nuovargio sindromas.
• Trumpalaikis stresas. Kitaip vadinamas „teigiamu stresu”. Trumpalaikis stresas gali trukti nuo kelių minučių iki kelių valandų, tačiau jis yra mums naudingas: skatina jėgų ir energijos mobilizavimą, protinę veiklą, kūrybiškumą.
• Ilgalaikis stresas. . Kitaip vadinamas „neigiamu stresu“. Žalingas mūsų organizmui: jį sekina, yra nekontroliuojamas, jo metu sumažėja psichinė energija, be to, ilgalaikis stresas gali tapti įvairių ligų priežastimi.
• Įtempti raumenys. Įtempti veido, kaklo ir nugaros raumenys yra labai dažnas streso požymis. Kitas toks požymis yra stiprus dantų sukandimas, kas skatina galvos skausmo atsiradimą, gali pažeisti patį žandikaulį ir dantis. Įtampa, jaučiama pečiuose, kakle ir nugaroje, yra labai varginanti ir sukelia nemažai skausmo.
• Įtarumas ir agresyvus perreagavimas. Požiūriai ir asmenybė vaidina labai svarbų vaidmenį tame, kaip mus veikia stresas. Nerealiai dideli lūkesčiai, nuolatinė kova tam, kad pasiektume ypatingą sėkmę, sukelia rimtų problemų. Tuomet tampame įtarūs ir agresyviai dramatiški. Nustatant optimalų streso lygį, svarbu nusistatyti realius tikslus ir matuojant sėkmę atkreipti dėmesį ne į jos kiekį, o kokybę bei...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!