Streso įveikimo būdai - atsipalaidavimo technika

Stresas- ( lot. estricia) yra daugiareikšme sąvoka.Tarptautinių žodžių žodyne ji apibudina, kaip įtampos būsena – visuma apsauginių fiziologinių reakcijų,atsirandančių žmogaus organizme kaip atsakas į nepalankių veiksnių(stresorių),pavyzdžiui, šalčio, traumų, poveikį. Tai vidinio spaudimo, įtampos būsena, pasireiškianti ivairiais emociniais, kognityviniais, fiziologiniais,elgesio pokyčiais.Daugėjant streso išgyvenimo atvejų, didėja ir strategijų streso įveikimui skaičius. Šalia tradicinių metodų - maldos meditacijos, masažo, raumenų atpalaidavimo - sukurta daug naujų ir papildomų būdų, padedančių mažinti emocinę įtam­pą ir harmonizuoti organizmą. Pagrįstai galima teigti, kad žmo­gus tiek jaunas, kiek jo kūno sąnariai ir raumenys yra lanks­tūs ir pasiduoda sąmoningai kontrolei.
Daugėjant streso išgyvenimo atvejų, didėja ir strategijų streso įveikimui skaičius. Šalia tradicinių metodų - maldos meditacijos, masažo, raumenų atpalaidavimo - sukurta daug naujų ir papildomų būdų, padedančių mažinti emocinę įtam­pą ir harmonizuoti organizmą. Jau trys dešimtmečius turi­me Bensono relaksacijos metodiką, grįžtamojo biologinio ry­šio aparatūrą, autogeninę treniruotę ir t.t. ( Benson H., 200H Cunningham J. B., 2000; Haynes C, 1998; Inlander C. E 2000; Sutcliffe J., 1991).
Aprašysime fizinio ir psichinio atpalaidavimo technika pagrįstą E. Jacobson, H. Benson, J. Sutcliffe relaksacinėis_ technikomis. Metodika modifikuota ir patikrinta šios knygos autoriaus J. Pikūno. Anot autoriaus, technikoje siūlomi kūno judesiai didina kūno lankstumą, parengia saviįtaigai. Tai pui­kus būdas išsivaduoti nuo įtampos ir atrasti minčių ir veiki­mo laisvę.
Reikėtų prisiminti, kad žmogus turi apie 204 kaulus ir kaulelius ir apie 600 raumenų. 430 iš jų žmogus gali sąmo­ningai kontroliuoti, 170 raumenų kontroliuoja autonominė nervų sistema. Šia atsipalaidavimo technika galima gerinti ir tų 170 raumenų veiklą. Pagrįstai galima teigti, kad žmo­gus tiek jaunas, kiek jo kūno sąnariai ir raumenys yra lanks­tūs ir pasiduoda sąmoningai kontrolei.
Atsipalaidavimo aprašymas. Atsipalaidavimui skiriame bent 15-20 minučių laisvo laiko. Tinkama vieta - rami, kiek ap­temdyta, apsirengti reikia laisvais, judesių nevaržančiais dra­bužiais. Daryti pratimus siūlome atsigulus ant grindų, prieš tai ant jų pasiklojus kilimą. Po galva pasidėkite vieną ar du kartus sulenktą rankšluostį. Prieš atsipalaidavimą...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!