Sportininkų mitybos pagrindai. Subalansuotos mitybos racionalų analizė

Sportininkų mitybos pagrindai. Subalansuotos mitybos racionalų analizė.
Iš jų mes gauname kalorijas, energiją ir statybines medžiagas kūno audiniams. Mityba yra neatsiejama sporto dalis, kadangi tai daro tiesioginę įtaką progresui, atsistatymui po sunkių treniruočių, energijos kiekiui ir ištvermei treniruočių metu bei raumenų augimui.Tik taisyklingai maitindamiesi jūs galite pasiekti rezultatų, o netinkama mityba gali ne tik neduoti norimų rezultatų, bet ir pakenkti jūsų organizmui.
Taip pat vitaminai ir mineralai, skirtingai nei angliavandeniai, riebalai ir baltymai, neturi kalorijų ir tiesiogiai neaprūpina organizmo energija, tačiau šiaip ar taip, jis negali normaliai funkcionuoti, jei atsiranda bent vieno jų trūkumas.
Taip pat vitaminai ir mineralai, skirtingai nei angliavandeniai, riebalai ir baltymai, neturi kalorijų ir tiesiogiai neaprūpina organizmo energija, tačiau šiaip ar taip, jis negali normaliai funkcionuoti, jei atsiranda bent vieno jų trūkumas.
• kenčia darbingumas;
• silpsta imunitetas;
• prastėja savijauta ir nuotaika;
• sportiniai rodikliai nustoja augti arba ima kristi.
Pagrindiniai tinkamos mitybos sportuojant principai:
• sportuojančiajam reikia daugiau maistinių medžiagų;
• biologiškai vertingo maisto;
• organizmui būtinų medžiagų.
Mitybos reikšme organizmui
• Mityba yra pagrindinė geros sveikatos sąlyga. Dėl nepilnavertės mitybos – kai maiste trūksta žmogaus organizmui būtinų medžiagų – sumažėja organizmo atsparumas ligoms. Tinkamas maitinimasis padeda žmonėms sulaukti ilgo amžiaus, išlaikyti sveikatą ir darbingumą.
• Maisto medžiagų kiekis, sunaudotas per dieną, sudaro dienos maisto davinį. Kokių vartoti maisto produktų, koks turi būti mitybos būdas bei režimas, negarinėja dietetikos mokslas.
SPORTININKŲ MITYBA
Kiekvienas atletas, siekiantis sėkmingo pasirodymo sporte, turi suvokti mitybos svarbą. Gerai subalansuota, maistinga dieta yra būtina maksimaliai geram pasirodymui bet kurioje sporto šakoje. Maistas, kurį mes suvalgome, duoda daugiau nei tik patenkina alkį. Tai svarbus kuras, kuris organizmą aprūpina energija reikalinga pratyboms, statybinėmis medžiagomis remontui ir spaudimo didinimui, bei maistinėmis medžiagomis, kurios yra būtinos bendrai sveikatai ir gerovei.
Sportinėje dietoje yra būtinos šešios maistingų medžiagų rūšys:
Angliavandeniai - pirminis energijos šaltinis, kurį pratybų metu naudoja raumenys, ir kuris naudojamas smegenų funkcionavimui. Angliavandenių atsargos raumenyse (glikogenas) ir kepenyse santykinai yra nedidelės...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!