Mitybos režimas

• Dietologai mitybos režimą vadina valgymų skaičių per parą ir maisto paskirstymą atskirais valgymais. Mitybos režimą reguliuoja alkis. Alkio jausmas išnyksta po 10-15 minučių nuo valgymo pradžios, kai pirmoji maisto porcija suvirškinama ir įsisavinama. Apetitą slopina dažnas valgymas nedidelėmis porcijomis.
• Angliavandeniai. Baltymai. Riebalai. Riebalų kiekio mažinimas maiste. Maisto piramidė. Gėrimai. Daržovės. Pieno produktai. Kiaušiniai. Cukrus ir saldumynai. Mėsa, paukštiena ir žuvis. Kruopos ir makaronai. Riebalai, aliejai ir užpilai. Riebus maistas, kurio reikia vengti. Pavyzdinis valgiaraštis (1500 kalorijų per dieną, iš jų - mažiau nei 30 % riebalinės kilmės).
• Mažiau 100 balų. Jūsų stiprus imunitetas. Jeigu susirgtumėte gripu ar viršutinių kvėpavimo takų infekcija, tai liga, greičiausiai, praeitų lengvai be komplikacijų. Nuo 100 iki 130 balų. Kol kas rimtai rūpintis lyg ir nėra kuo, tačiau reikėtų aktyvesnio gyvenimo būdo. Nuo 130 iki 160 balų. Jūsų imunitetas labai nusilpęs, jūs nuolat persišaldote. Reikėtų iš esmės keisti savo gyvenimo būdą. Atsisakykite žalingų įpročių. Pakeiskite savo maitinimosi įpročius ir kuo daugiau stenkitės būti gryname ore. Susirgę neskubėkite gerti antibiotikų, kurie dar labiau silpnina organizmo imunitetą.
• I. Ilgai vaikščiojusi po parduotuves labai išalkai. Taigi: 1. Užsuki į artimiausią kavinukę. 2. Nusiperki bandelę ar traškučių ir kramsnoji eidama. 3. Į alkį nekreipi dėmesio - pavalgysi, kai pareisi namo. 4. Ieškai artimiausio vaisių bei daržovių skyriaus, nes obuolys ar bananas sveikiau už bandelę. II. Kaip renkiesi maisto produktus? 1. Į parduotuvę eini nežinodama, ką pirksi, o į krepšelį krauni tuos produktus, kurie tuo metu atrodo skaniausi. 2. Stengiesi pirkti tik tai, kas naudinga sveikatai. 3. Į parduotuvę nešiesi pirkinių sąrašą. 4. Renkiesi tuos, kurie atrodo šviežiausi. III. Ar greitai valgai? 1. Ne, ypač jei maistas skanus ir yra su kuo pasišnekučiuoti. 2. Taip, nes laukia kiti darbai. 3. Ne. Lėtai kramtai kiekvieną kąsnį ir stengiesi nepersivalgyti, nes žinai, kad sotumo jausmas ateina tik po 20 minučių. 4. Ne....

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!