Individualaus mitybos proceso įvertinimas

Marijampolė
2005
įvadas
šiame darbe aš skaičiuoju savo sudegintas ir gautas kalorijas. Skaičiuojamos mano kalorijos yra įvertinamos, ar jų yra mažai ar per daug.Taip pat yra ir rekomenduojamas valgiaraštis, kurį reikėtų naudoti, kad organizmas gautų pakankamai būtinų energetinių medžiagų, mineralinių medžiagų ir vitaminų. Labai svarbu maisto kiekį paskirstyti visai dienai. Kad nepersivalgyti ir, kad netruktų maisto. Visa tai galima rasti šiame darbe. Naudojami būdai maisto medžiagų kaloringumo apskaičiavimo, energetinių maisto medžiagų maisto produktuose apskaičiavimas.
anabolizmas – tai ištisa fiziologinių procesų ir cheminių reakcijų, dėl kurių dalis aplinkos paverčiama organizmu. Tai gautų su maistu medžiagų perdirbimas, jų pavertimas mūsų organizmo sudėtine dalimi.
Katabolizmas – daugybė fiziologinių procesų ir cheminių reakcijų, kurių metu dalis mūsų organizmo paverčiama aplinka. Katabolizmo procese vyrauja oksidacijos, hidrolizės reakcijos – jų metu išlaisvinama energija.
Mitybos rėžimas individualus ir rekomenduojamas
Individualus:
1. Pusryčiai – 200g. 27,5 %
2. Priešpiečiai – 25g. 3,5 %
3. Pietūs – 300g. 41,5 %
4. Vakarienė – 200g. 27.5 %
Paros maisto raciono energetinės vertės dalis kiekvienam valgymui priklauso nuo darbo veiklos pobūdžio, fizinio darbo krūvio ir amžiaus. Valgant 4 kartus per dieną patariama maistą paskirstyti taip:
1. Pusryčiai – 25-30 %
2. Pietūs – 35 %
3. Pavakariai – 15 %
4. Vakarienė – 20-25 %
Mitybos rėžimas – sudėtinė racionalios mitybos dalis. Svarbu valgyti visuomet tuo pačiu laiku ir saikingai. Maisto produktus turinčius daug gyvulinių baltymų ir riebalų rekomenduojama vartoti ryte ir dieną, o vakare – vaisius, daržoves ir kitus lengvai virškinamus produktus.
Energijos sąnaudos, balansas ir organizmo aprūpinimas maisto medžiagomis ir energijos atstatymas kiekvienai dienai
Pirmadienis
Su maistu gaunu 3387,8 kcal. o sudeginu 2040,3 kcal. kadangi kalorijų gaunu daugiau nei sudeginu, tai visos kalorijos eina į kūną. Čia anabolizmas yra didesnis už katabolizmą ir kūno svoris didėja, kaupiasi riebalai.
Antradienis
Su maistu gaunu 1482 kcal. o sudeginu 1645,7 kcal. kadangi kalorijų gaunu mažiau nei sudeginu kūno svoris mažėja. Tai...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!