Kūno kultūros pamokos planas/konspektas

Pamokos tikslas: Lavinti šoklumą.
1. Lavinti kojų staigiąją jėgą.
2. Didinti aerobinį pajėgumą.
3. Lavinti vikrumą.
Inventorius: Šokdynės, 2 gimnastikos suoliukai.
Įvadinė dalis
7 min.
Pagrindinė dalis 35 min.
Baigiamoji dalis 3 min.
Išsirikiavimas ir pasisveikinimas.
1.Pramankšta “Pasirąžykime”.
1. Pratimas. Pr. p. – pgr. stv.
1- pasitempti aukštyn,
2– atsitūpti,
3– temptis pirmyn tiesiant kojas pasilenkus,
4- grįžti į pradinę padėtį.
2. Pratimas. Pr. p. - Stovint žergtai,rankos sulenktos per alkūnes prieš krūtinę, delnai suglausti
1- kelti rankas aukštyn,
2- pasisukti dešinėn (kairėn),
3- pasitempti.
4- grįžti į pradinę padėtį.
3. Pratimas. Pr. p – pgr. stv.
Perlipti per šokdynę, sukant ją pirmyn ir atgal.
4. Pratimas. Pr. p. – kojos pečių plotyje, rankos nuleistos žemyn. Sukti kūną per liemenį vis didėjančia amplitude.
5. Pratimas. Pr. p. – tupėti vieną koją ištiesus į šalį, rankas iškėlus pirmyn pečių aukštyje. Perkelti kūno svorį nuo vienos kojos ant kitos.
6. Pratimas. Pr. p.- pgr. stv. Tiesiant koją įveikti laikomos šokdynės pasipriešinimą.
2. Žaidimas „Šuoliuokime ratelyje“
Po signalo žaidėjams, susikabinusiems šokdynėmis sinchroniškai jas sukti pirmyn ir, kai šokdynės palies žemę, visi choru turi sušukti: „Op“. Tuo momentu per jas turės peršokti laisvieji žaidėjai. Vėliau susikeisti vietomis.
3. Šuoliukai vietoje.
1. Moti šokdynę ratu į kr., deš., pusę ir peršokti.
2. Moti šokdyne ratu dešinėje pusėje, peršokto, moti šokdyne kairėje pusėje, peršokti.
3. Peršokus per šokdynę, nusileisti ant pasuktų išorėn kojų arba vidun pėdų pakaitomis.
4. Šokinėti per šokdynę pakaitomis nusileidžiant ant dešinės (kairės) kojos, pakaitomis sumušant vieną kartą į grindis tai kitos kojos pirštais, tai kulnu
5. Šokinėti per šokdynę, ją sukant įprastai ir priekyje sukryžiuojant rankas.
6. Šokinėti pritūpus, pasukant pėdas ir kelius į dešinę bei kairę pusę pakaitomis.
7. Šokinėti per šokdynę abiem kojomis nusileidžiant kairėn, dešinėn, pirmyn, atgal.
8. Šokinėti pakaitomis mojant pirmyn sulenktą ir ištiestą koją.
4. Žaidimas „Tu mūsų nepagausi“.
Stovintys po vieną žaidėjai po signalo turi pagauti galinį voros žaidėją, o visa vora turi bėgti aplink suoliuką, neleisdama jo pagauti. Kai galinis žaidėjas bus pagautas, pirmasis voros žaidėjas užims gaudytojo vietą, o šis prisijungs prie...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!