Trišuolio mokymo metodika

2008
Įvadas
Mokyti trišuolio technikos galima tiktai gerai išmokus keletą koordinacijos pratimų ir praėjus tam tikrą bendrosios ir specialiosios jėgos paruošimą.Tai pasiekiama bėgant trumpus nuotolius, atliekant šuolius į tolį ir aukštį, atsispiriant ir viena, ir kita koja.
Nepakankamas pradedančiojo sportininko fizinis bei specialusis pasiruošimas gali būti sunkių traumų priežastis.Jos vėliau trukdys siekti gerų rezultatų.
Mokant trišuolio technikos ir atliekant bet kuriuos daugkartinius šuolius, būtiniausia atsižvelgti į išvystomą jėgą, šuolio amplitudą ir greitį atsispiriant . Žemiau aprašytoje mokymo metodikoje pateikiama mokymo schema su griežta uždavinių seka. Pirmiausia mokoma šuolio elementų – šoksnio, žingsnio ir šuolio, vėliau – jų junginių šoksnis+žingsnis ir žingsnis +šuolis ir tik pabaigoje, pailginus įsibegėjimą, - viso trišuolio.
1 UŽDAVINYS. Supažindinti su trišuolio technika.
Priemonės: 1. Paaiškinti trišuolio techniką ir ją pademonstruoti. Tai atlieka aukštesnio meistriškumo sportininkas ar treneris. 2. Parodyti, kaip šokti trumpai įsibėgėjus. 3. Parodyti šuolį dalimis. 4. Parodyti fotokinogramas, plakatus, kino bei videoįrašus, stebėti trišuolininkų varžybas.
METODINIAI NURODYMAI. Demonstruojant filmuotą medžiagą, treneris būtinai turi ją komentuoti(aiškinti).
2 UŽDAVINYS. Mokyti atsispirti atliekant šoksnį ir žingsnį.(1pv.;3psl).
Priemonės: 1. Šuoliai vietoje pritraukiant kelius prie krutinės ir žengiant platų žingsnį. 2.Daug šuolių iš vietos ir įsibegėjus 2-5 žingsnius; šoksniai viena koja arba kaitaliojant kojas šoksnis+žingsnis (pvz.: šoksnis+šoksnis+žingsnis ir t.t.), šuoliai per žemus barjerus arba kimštinius kamuolius. 3. Tokie pat šuoliai, tik rungtyniaujant 20-30 m atkarpoje(kas atliks mažiau šuolių).
METODINIAI NURODYMAI. Daug šuolių mokyti pradedama nuo žingsnio, vėliau mokoma šoksnio ir žingsnio+šoksnio. Nuo pat pradžių būtina išmokyti teisingai atsispirti, energingai statyti ant žemes atsispiriamąją koją.Šuolių ritmas turi būti vienodas; galima šuolius garsiai skaičiuoti(kiekviena atsispyrimą neskubant skaičiuoti). Atlikti daug pratimu per įvairias kliūtis(šoklumui). Atkreipti dėmesį į kūno dalių padėtį atsispiriant bei lekiant.
3 UŽDAVINYS. Mokyti viso trišuolio technikos elementų.
Priemonės: 1. Trišuolis iš vietos. 2. Trišuolis nuo kojos ant kojos įsibėgėjus 2-4 žingsnus. 3. Trišuolis viena koja įsibegėjus 2-4 žingsnus. 4. Trišuolis (pagal schemą šoksnis+žingsnis+šuolis) įsibegėjus 2-4 žingsnus. 5. Trišuolis anksčiau minėtais variantais,...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!