Sveikatos stiprinimo programų sudarymo metodinės kryptys

Tradiciškai fizinis pajėgumas apibrėžiamas kaip “sugebėjimas žvaliai ir gyvai atlikti kasdienines užduotis be pernelyg didelio nuvargio ir su pakankama energija aktyviai ilsėtis ir susidurti su nenumatytais įvykiais”. Tinkamai parinkti ir reguliarai atliekami fiziniai pratimai lavina specifinius fizinio pajėgumo komponentus, stiprina žmogaus sveikatą.
sveikatos stiprinime.
Kiekvienas asmuo yra unikalus. Lygiai taip pat tinkamiausi fiziniai pratimai nėra vienodi visiems asmenims. Geriausią efektą duos tokie pratimai, kurie atitiks žmogaus amžių, lytį, sveikatos stovį, jo gyvenimo būdą, fizinį pasirengimą ir fizinį aktyvumą.
• Lavinti sveikatai svarbias fizines ypatybes (bendrąją ištvermę, raumenų jėgą, lankstumą).
• Lavinti “atsiliekančias” sveikatai svarbias ypatybes.
• Užsiėmimai pagal pomėgius, aktyvus poilsis
• Individualių žmogaus sveikatos problemų sprendimas
Susijusių su:
• Širdies kraujagyslių sistemos ligomis
• Laikysena
• Stresais
• Viršsvoriu
• Diabetu, ktitais medžiagų apykaitos sutrikimais
• Nugaros skausmais
• Sąnarių problemomis
• Nepakankamu lankstumu
• Reabilitacija po susirgimų
• kitais susirgimais.
Sveikatos stiprinimo programos rengimas jungia sekančius etapus:
• Medicininę kontrolę
• Fizinio pajėgumo testavimas
• Sveikatos stovio ir fizinio pajėgumo vertinimas
• Programos sudarymas
• Užsiėmimai (treniruotės)
• Užsiėmimų efekto įvertinimas
• Programos koregavimas – tikslinimas, naujos programos sudarymas
• Užsiėmimai (treniruotės)
Daugelis asmenų pradėję fiziniais pratimais stiprinti sveikatą meta šiuos užsiėmimus, motyvuodami tuo, kad jų sveikata pablogėjo: pradėjo skaudėti raumenis, sąnarius, jaučiasi nuovargis, pablogėjo darbingumas ir kt. Be abejo, jie teisūs vertindami savo jutimus ir savo sveikatą. Išvada, kurią būtina padaryti apibendrinant šiuos atvejus yra vienareikšmė: jų pasirinkti fizinai pratimai, pasirinktas fizinis krūvis buvo neadekvatus, neatitiko jų pasirengimo ir jų sveikatos stovio.
Visos fiziniais pratimais sveikatą stiprinančios metodikos rekomenduoja laikytis laipsniškumo principo, t.y. fizinį krūvį didinti lėtai, laipsniškai derinant jį su organizme vykstančiais adaptaciniais kitimais. Šio principo realizavimas pradedamas nuo taip vadinamo įvadinio periodo. Asmenys keliatą pastarųjų gyvenimo metų neatlikinėję fizinių
pratimų tik palaipsniui turi įsijungti į šią veiklą, kontroliuoti organizmo reakcijas, nepersitempti. Daugelis pasaulio fizinio aktyvumo mokyklų teigia, kad šio įvadinio periodo trukmė būtų ne mažesnė kaip 6 savaitės
Žemiau pateikti du pavyzdžiai iliustruojantys sveikatos stprinimo fiziniais pratimais programų rengimo eigą:
1 pavyzdys: Žemiau trumpai pateikta pagrindinės...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!