Fizinė saviugda - pratimai

Nugaros skausmai ir degeneracinės stuburo ligos yra vieni dažniausių sveikatos sutrikimų ir kreipimosi į gydytoją priežasčių. Kiekvienais metais su šia problema susiduria apie 70−80 proc. asmenų visame pasaulyje. 5−10 proc. atvejų nugaros skausmai būna lėtiniai. Nugaros skausmas taip pat gali tapti neįgalumo priežastimi, todėl labai svarbu laiku jį diagnozuoti, tinkamai gydyti ir duoti tinkamus patarimus, kaip išvengti ar sumažinti nugaros skausmus.
Visuomenėje yra mažai žinoma apie stuburo ligas, žmonės dažnai nekreipia dėmesio į nedidelius skausmus stuburo srityje ir ne iš karto kreipiasi į gydytojus, toliau aktyviai sportuoja, nepaiso ergonomikos, taip dar labiau apkrauna stuburą ir gali pagilinti ligą.
• Diabetinė neuropatija
• Įgimta stuburo patologija
• Raumenų, raiščių ar sąnarių traumos arba nuovargis
• Stuburo sąnarių ligos (stuburo sąnarių osteochondrozė, ankilozinis spondilitas, psoriazinis spondilitas, Reiterio sindromas)
• Stuburo slankstelių infekcija
• Vidaus organų pažeidimai ar ligos: šlapimo pūslės infekcija, kepenų akmenys, endometriozė,,kiaušidžių vėžys, kiaušidžių cistos ir kt.
• Onkologinės ligos (metastazės į stuburą, mielominė,liga ir kt.)
• Nėštumas, pogimdyminis periodas, menstruacijos.
Tačiau dažnai nugaros skausmų priežastis lieka neaiški. Dažnai stuburo skausmą sukeliančios priežastys yra antsvoris, rūkymas, mažas judrumas, stresas, netaisyklinga laikysena, nepatogi ilgalaikė kūno padėtis, silpni raumenys, sunkus fizinis darbas. Dažnai nugaros skausmai neigiamai veikia sergančiojo psichiką, sukelia nuolatinę įtampą, slegia, o tai skatina sprando, nugaros, juosmens raumenų įsitempimą, kuris dar labiau didina skausmą. Taip susidaro „užburtas ratas“, ir skausmas tampa lėtinis. Taigi nugaros skausmas gali būti ūminis, apyūmis arba lėtinis. Ūminis skausmas gali trukti 4–6 savaites, apyūmis – 6–12 savaites, lėtinis skausmas – daugiau nei 12 savaičių. Lėtinį skausmą dažniausiai lemia stiprūs gyvensenos pokyčiai: bloga bendra organizmo būklė, piktnaudžiavimas vaistais, depresija, miego sutrikimai, judesiai, vengimas judėti, socialiniai veiksniai (bedarbystė, nepasitenkinimas darbu ir kt.). Lėtinis skausmas gali trukti ir visą gyvenimą. Asmenims, jaučiantiems lėtinius nugaros skausmus, tarpais gali užeiti ir ūminiai nugaros skausmai. Nugaros skausmas gali pasireikšti įvairiai. Jis gali būti staigus ir aštrus arba bukas. Pasireiškus ūminiam apatinės nugaros...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!