Fiziniai pratimai namų sąlygomis

Vienas reikšmingiausių sveikatos stiprinimo veiksnių yra pakankamas fizinis aktyvumas ir sveika mityba. Judėjimas - biologinis organizmo poreikis, be kurio normali žmogaus veikla yra neįmanoma. Tai gyvybės, veiklumo ir aktyvumo požymis. Nepakankamas judėjimo aktyvumas yra vienas iš didžiausių lėtinių ligų išsivystymo faktorių. Šiandienos technologinis progresas sudaro visas sąlygas mus "atleisti" nuo bet kokio fizinio darbo. Daugumoje profesijų vyrauja protinis darbas, stresinės situacijos, o fiziniam aktyvumui nelieka vietos, viską "nurašome" laiko trūkumui. O dėl per mažo fizinio aktyvumo galime susirgti daugeliu "civilizacijos" ligų. Tačiau, jei norime būti sveikais iki senatvės, turim aukoti dalį savo laiko vardan tos sveikatos. Tinkamas fizinis aktyvumas ramina nervų sistemą, padeda įveikti stresus, depresiją. Gerėja miegas, geriau pailsime, todėl didėja darbingumas.
Nepakankamą fizinį aktyvumą lemia nežinojimas, kas yra pakankamas fizinis aktyvumas ir kokia jo nauda sveikatai, senėjimas, per didelis kūno svoris, paauglystė, bei priešinimasis kaitai (sunku pradėti). Tačiau, pradėjus mankštintis ir sportuoti, labai greitai pajuntami teigiami pokyčiai: pagerėja savijauta, atsiranda noras geriau atrodyti, įdomiai praleisti laisvalaikį bei stiprinti sveikatą. Niekada nevėlu pradėti mankštintis ir sportuoti. Kiekvienas gali pasirinkti tinkamą mankštos ar sporto rūšį.
• išjunkime televizorių, išeikime pro duris ir truputį pavaikštinėkime (Blair, 1996).
Teigiama fizinio aktyvumo patirtis jaunystėje (būtina sveiko gyvenimo būdo dalis) padeda sukurti pagrindus sveikam ir produktyviam gyvenimui ateityje. Reguliari fizinė veikla gali skatinti kaulų ir raumenų augimą, padėti sukurti tinkamą laikyseną, lavinti judesių koordinaciją ir pusiausvyrą, stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, teigiamai veikti kvėpavimo sistemą, virškinimo sistemos darbą. Be to, geresnė sveikata ir grūdinimasis didina pasitikėjimą savimi bei gerina savigarbą (Blair, 1993) Todėl, fiziškai aktyviais būti turime pratinti vaikus nuo mažens.
1.1. FIZINIO AKTYVUMO SĄVOKA
Fizinis aktyvumas (FA) – viena iš pagrindinių geros žmogaus sveikatos sąlygų, o judėjimas – būtina vaikų ir paauglių augimo ir raidos sąlygų dalis.
Fiziniu aktyvumu (FA) laikomas toks aktyvumas, kai padažnėja pulsas, kvėpavimas, žmogus jaučiasi lengvai sušilęs.
Fizinis aktyvumas – tai veiksnys, kuris formuoja žmogaus organizmą...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!