Fiziniai pratimai namuose

Sporto namuose aktualumas ir reikšmė šiuolaikinėje visuomenėje.
Sveika gyvensena ir fizinis aktyvumas – vis labiau pasaulyje populiarėjančios tendencijos. Kiekvienais metais vis daugiau žmonių pasirenka sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo kelią. Tokia tendencija sparčiai plinta ir Lietuvoje. Fizinis aktyvumas namuose tapo ypatingai aktualus, kai 2020-ųjų metų pradžioje į Lietuvą atėjo Covid-19 pandemija. Praktiškai visi Lietuvos gyventojai buvo priversti, dėl savo ir kitų saugumo, likti namuose ir taikytis su naujomis gyvenimo aplinkybinėmis. Lietuvoje, griežto karantino laikotarpyje, buvo uždarytos daugumą įstaigų ir organizacijų, įskaitant visas Lietuvoje veikiančias sporto sales. Todėl, Lietuvos gyventojams teko adaptuotis ir ieškoti naujų būdų, kaip likti fiziškai aktyviems ir palaikyti savo sveikatos formą namų sąlygomis. Tačiau, sportas namuose nėra aktualus vien dėl paplitusios Covid-19 pandemijos pasaulyje. Vis daugiau žmonių pasirenka sportuoti namuose vietoje to, kad vykti į sporto salę.
Fizinis aktyvumas ir sportas namuose.
Fizinis aktyvumas – tai (1) griaučių, raumenų sukelti judesiai, kuriuos darant energijos suvartojimas yra didesnis negu ramybės būsenoje; (2) bet kokia žmogaus kūno judėjimo išraiška, sukelianti didesnę medžiagų apykaitą: pratybos, rengimasis varžyboms, dalyvavimas varžybose, namų ūkio darbai, laisvalaikio veikla, kuriai reikia fizinių pastangų (Stonkus, 2002).
Sportas namuose – tai yra asmens įvairių sportinių užsiėmimų praktikavimas namų aplinkoje, siekiant padidinti žmogaus fizinį aktyvumą. Tai yra daroma, norint pasiekti įvairius tikslus: pastiprinti žmogaus fizinę sveikatą, atsikratyti viršsvorio, priaugti raumenų masės, pagerinti savo psichologinę bei emocinę būklę ir t.t.
Fizinio aktyvumo rekomendacijos.
Bendrosios fizinio aktyvumo rekomendacijos nurodo fizinės veiklos intensyvumą, laiką ir galimas jo formas bei rūšis, kurios suteikia ilgalaikės naudos asmens sveikatai (WHO, 2010).
3. Fizinės veiklos teikiama nauda sveikatai yra daug kartų didesnė negu galima sveikatos sutrikimų ar traumų rizika;
4. Per savaitę būtina skirti ne mažiau kaip 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobinei fizinei veiklai arba ne mažiau kaip 75 minutes didelio intensyvumo aerobinei fizinei veiklai arba ekvivalentiškai šių abiejų veiklų kombinacijai;
5. Bet kokia aerobinė veikla turi vykti ne trumpesniais kaip 10 minučių intervalais,...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!