Fizinis aktyvumas namų sąlygomis

Judėjimas tai yra biologinis organizmo poreikis, be judėjimo normali žmogaus veikla sunkiai įmanoma. Fizinis aktyvumas tai griaučių raumenų sukelti judesiai, kuriuos darant energijos suvartojimas yra didesnis negu esant ramybės būsenos. Fizinį aktyvumą galime suprasti gana plačiai – tai mankštinimasis, pratybos, dalyvavimas varžybose, namų ūkio darbai, laisvalaikio veikla, kuriai reikia fizinių pastangų, taip pat fizinis darbas. Pagrindinės savybės, charakterizuojančios fizinį aktyvumą, tai yra jo intensyvumas, trukmė, dažnis, pobūdis.
Fiziniai pratimai, sąmoningi viso kūno ar jo dalių judesiai ir jų junginiai. Prasmingai, metodiškai tinkamai ir sistemingai atliekami stiprina žmogaus sveikatą, gerina organizmo funkcijų veiklą, ugdo valią ir kompleksinius (adaptacinius, fizinius, motorinius, komunikacinius, koordinacinius) gebėjimus, lavina fizines ypatybes, tobulina kūno formas. Fiziniai pratimai yra fizinio ugdymo ir saviugdos svarbiausia priemonė, kurio esmę ir poveikį lemia jo sudėtingumas, trukmė ir intensyvumas. Fizinių pratimų klasifikacijų yra daug. Skiriami pagal paskirtį (parengiamieji, žaidimų, imituojamieji, koreguojamieji, papildomieji fiziniai pratimai) ir vyraujančią veiklą (bėgimo, metimų, šuoliavimo, atsispyrimo fiziniai pratimai). Sportuojant įvairūs pratimai atliekami tikslingai, remiantis klasifikacija lengviau juos parinkti . Pagal istoriškai susiklosčiusias fizinio ugdymo sistemas skiriamos 4 fizinių pratimų grupės: gimnastikos pratimai, įvairūs žaidimų metu naudojami pratimai, turistiniai fiziniai pratimai, sportiniai pratimai. Pagal fizinių ypatybių lavinimą skiriami pratimai, lavinantys greitumą, jėgą, ištvermę, lankstumą, vikrumą, pagal anatominį požymį – tam tikras raumenų grupes: rankų, kojų, kaklo, nugaros ir kitas, pagal bendrą fizinių pratimų struktūros požymį – cikliniai (bėgimas, čiuožimas), acikliniai (šuolių iš vietos pratimai), mišrūs (šuolis į tolį įsibėgėjus, ieties metimas įsibėgėjus) pratimai, pagal atliekamų judesių intensyvumą – mažo, vidutinio, didelio, didesnio ir didžiausio intensyvumo, pagal sporto šakas – slidinėjimo, plaukimo, imtynių ir kiti pratimai. Fizinių pratimų poveikis organizmui priklauso nuo individualių žmogaus gebėjimų, tinkamo psichinio ir fizinio krūvio reguliavimo, pratimų atlikimo sąlygų.
Statinius - tai toks tempimas, kai raumuo yra ištempiamas ir laikomas ištemptoje padėtyje tam tikrą laiką be jokio judesio. Čia svarbu jausti raumens tempimą, bet ne skausmą!...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!