Lietuvos gyventojų fizinis aktyvumas, fizinis pajėgumas ir sveikata

Kas yra sveikata? Sveikata yra visapusiška fizinė, psichinė ir socialinė gerovė, ne vien ligų nebuvimas. - Fizinė sveikata rodo kūno būseną. Pavyzdžiui tu peršalai ar pervargai, dėl to sutrinka tavo kūno veikla ir fizinė savijauta pablogėja. Kai tavo kūno veikla yra gera, tada ir fizinė savijauta puiki. - Psichinė sveikata priklauso nuo mąstymo ir gebėjimo įveiti problemas. Tu gali būti įsižeidęs ir piktas. Jeigu nežinai, kaip susidoroti su tave apėmusiais jausmais, tavo psichinė sveikata gali pablogėti. Kai esi patenkintas savimi, gali ramiaisusidoroti su visomis kliūtimis, valdyti savo jausmus, tavo psichika yra geriausios būsenos. - Socialinė sveikata yra susijusi su bendravimo ypatumais. Kartais nežinai, kaip bendrauti su draugais, prastėja santykiai su šeima. Dėl to nukenčia tavo socialinė sveikata. Kai būni draugiškas ir dėmesingas, visiems malonu bendrauti su tavimi, tavo socialinė savijauta yra gera. Kas turi įtakos tavo sveikatai? • Asmens higiena • Gyvensena • Emocijos • Žalingi įpročiai • Saugi elgsena (4). Suaugusiųjų Lietuvos gyventojų skirstymas pagal savo sveikatos vertinimą 2002m. Gyventojų, gerai ir gana gerai vertinusių savo sveikatą, dalis pagal amžių ir lytį 2002 m. Gyventojų, gerai ir gana gerai vertinusių savo sveikatą, dalis pagal gyvenamąją vietą (standartizuota pagal amžių ir lytį) 2002 m. Kas yra fizinis aktyvumas? Fizinis aktyvumas yra toks judėjimas, kai energijos išeikvojimas daug didesnis, negu ramiai sėdint ar gulint. Kuo daugiau energijos suvartojama, tuo fizinis aktyvumas yra didesnis, kuo mažiau – mažesnis. Fizinis aktyvumas gali būti mažas, vidutinis, didelis ir labai didelis. Fizinis aktyvumas pasireiškia: aktyviai poilsiaujant, sportuojant, mankštinantis, darbe, buityje, namų ruošoje ir kitoje veikloje susijusioje su energijos išeikvojimu (6). Fizinio aktyvumo rūšys • Laisvalaikio FA, • sportas: treniruotė ir varžybos, • mankšta, • kūno kultūros pamoka, • sveikatos fiziniais prat. savarankiškas stiprinimas, • darbas sode, • fizinis darbas, • fizinė veikla buityje ir pan (7). Fizinį aktyvumą įtakojantys veiksniai: • genetiniai veiksniai, • biologiniai,(amzius) • psichologiniai,(elgesys) • socialiniai ir šeima (amžiaus, lyties, subrendimo, rasės • aplinkos veiksniai (7). Lietuvos didžiųjų miestų vidurinių mokyklų mokinių fizinio aktyvumo (FA) projekto - 2005 FA dažnis (dienų sk./sav. mediana ) ir dažniausia laiko sėdint trukmė (val./ per 1 savaitės dieną) Subjektyvi M ir B nuomonė apie jų kasdieninį FA Žmonių laisvalaikio fizinis aktyvumas Minesotoje 1980 – 2002 Men/vyrai Women/moterys Demographics 1990-1992 1995- 1997 2000-2002 1990-1992 1995- 1997 2000-2002 Age group/amžius 25-34 49.4 42.6 48.8 28.5 26.1 31.7 35-44 47.5 40.2 48.2 25.8 23.8 32.8 45-54 44.4 39.2 48.8 28.3 24.9 31.6 Education/išsilavinimas Baigę kolegiją 50.5 44.3 53.3 31.6 27.9 36.7 Kolegijos 48.8 41.0 49.9 26.3 24.8 32.9 Aukstesnioji mokykla 44.2 37.3 45.7 26.3 24.4 27.3 Vidurinė 42.5 25.8 36.0 16.9 20.8 22.2 Employed/dirbantis Yes/taip 47.7 39.3 51.0 27.3 25.3 33.1 No/ne 47.9 43.0 47.6 26.8 27.0 31.4 Weight/svoris 25 48.5 41.8 50.3 25.6 24.1 30.0 Kas yra fizinis pajėgumas? Fiziškai pajėgus žmogus - nerizikuodamas sveikata, efektyviai ir be didelio nuovargio, neprarasdamas energijos rekreaciniam aktyvumui laisvalaikiu, patenkina kasdieninio gyvenimo poreikius. Fizinis pajėgumas yra tokia būklė, kai žmogus, normaliai dirbdamas, nepavargsta, išlieka energingas ir gerai jaučiasi (6). Su judėjimo galimybėmis susijęs fizinis pajėgumas Sudaro komponentai, kurie turi ryšį su žmogaus judėjimo gebėjimais, fizinio pasirengimo rezultatais ir judėjimo įgūdžiais konkrečioje veikloje ( pvz. sporte, darbe) (6). • Vikrumas - gebėjimas greitai ir tiksliai keisti viso kūno padėtį. Vikrumas matuojama FPj testais, dažniausiai bėgimu šaudyke, bumerangu ir pan. (kuo greičiau bėgti keičiant judėjimo kryptį). • Pusiausvyra - gebėjimas išlaikyti statinę ir dinaminę pusiausvyrą. Tai koordinacijos rūšis, priklausoma nuo įžvalgumo, jutimų ir tarpraumeninės koordinacijos darnos. FPj matuojamas testais, dažniausiai susijusiais su specialios statinės kūno padėties išlaikymu. • Koordinacija - gebėjimas suderinti jutimus ir kūno atskirų dalių tikslius ir vientisus judesius nustatant atskirų rūšių koordinaciją, dažniausiai rankų ir akių ar kojų ir akių (pvz. žongliruojant, varant krepšinio kamuolį ar jį smūgiuojant). • staigioji jėga - greitas ir stiprus raumens/raumenų grupės susitraukimas. Kai kuriose mokslinėse studijose teigiama, kad šis komponentas yra kompleksinis, nes jį sudaro su sveikata susijusio FPj ir JG FPj požymiai Testais, nustatant atskirų rūšių staigiąją jėgą (pvz. rankų,kojų). • Greitumas - gebėjimas atlikti judesius per trumpą laiko tarpą. Priklausomai nuo fizinio aktyvumo rūšies ir kūno dalies(ių), greitumas yra įvairių rūšių, pvz. bėgimo, plaukimo, rankų, kojų judesių. Laboratoriniais ir nestacionariniais testais, nustatant atskirų rūšių greitumą (pvz. rankų, kojų). • Reakcijos greitis - laiko tarpas tarp signalo ir atsako į jį pradžios. Laboratoriniais testais, nustatant atskirų rūšių reakcijos laiką (pvz. rankų, kojų) (7). Kokia fizinio pajėgumo reikšmė? • Fizinis pajėgumas gerina širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumą. • Fizinis pajėgumas stiprina plaučių funkciją. • Fizinis pajėgumas stiprina kaulus. • Fizinis pajėgumas gali padėti stresinėmis aplinkybėmis. • Fizinis pajėgumas gali pagerinti išvaizdą. • Fizinis pajėgumas gali gerinti mokymosi pažangumą. • Fizinis pajėgumas stiprina miegą. • Fizinis pajėgumas padeda greičiau atsigauti po ligos. • Fizinis pajėgumas lėtina senėjimą. • Fizinis pajėgumas stiprina savigarbą, pasitikėjimą savimi (3). Pusiausvyra stovint ant vienos kojos (N/ 30s) Moterys Vyrai Rodikliai 20m ir jaunesnės 21m ir vyresnės 20m ir jaunesni 20m ir vyresni Vidurkis 2,56 3,09 2,05 2,58 ,,Sėstis–gultis” rezultatai (kartais, maksimalus rezultatas – 15) (Švedijos gyventojų normos) Percentilės Amžius 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 60- Vyrai 80 60 40 20 Moterys 80 60 40 20 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 11 15 15 15 10 15 15 13 6 15 15 15 8 15 13 7 5 15 15 10 6 15 10 6 5 Sėstis ir gultis (N/30s) Moterys Vyrai Rodikliai 20m ir jaunesnės 21m ir vyresnės 20m ir jaunesni 20m ir vyresni Vidurkis 24,35 23,43 29,67 28,19 Naudota literatūra: 1. Duomenų bazė: Google. Lietuvos sveikatos statistika [ žiūrėta 2006 11 17]. Prieiga per internetą:

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!