Sveikatą stiprinantis fizinis aktyvumas

Pasauliniai karai nenusinešė tiek gyvybių, kiek infarktas, insultas, hipertoninė ar kitos ligos. Ar galima išvengti šių ligų? Per praėjusias epochas žmogus sunkiai dirbo: turėjo atsinešti vandens iš šulinio, važiuodavo į mišką malkų, plovė, skaldė, krovė į vežimą. O dabar atsukai čiaupą – teka vanduo, brūkštelėjai degtuką – ir virk pietus. Beveik visuose butuose yra centrinis šildymas. Didelį patogumą žmogui teikia automobiliai, bet ir žalos kiek pridaro! Važiuojame kur reikia ir kur nereikia, visiškai pamirštame vaikščioti, judėti. Net moksleiviai braute braunas į autobusą ar troleibusą, nors paėjėti reikėtų tik vieną stotelę (Karoblis, Švedas, 1998).
Praradęs būtinybę sunkiai fiziškai dirbti, žmogus pamažu neteko stiprių rankų, greitų kojų, tapo nevikrus ir neištvermingas. Sėdimas darbas apsunkina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, per mažai judant retėja kaulinis audinys, mažėja judesių amplitudė, prastėja koordinacija, lankstumas, jėga. Mažai judant tunkama, sunkiau įveikiamos stresinės situacijos (Ustilaitė, Gudžinskienė, Juškelienė , 2004).
“Judėjimas - gyvybė, stagnacija - mirtis”, - sakydavo senovės romėnai. Prancūzų gydytojas Tiso dar XVIIIa. rašė: ” Judėjimas gali atstoti bet kurį vaistą, bet jokie pasaulio vaistai negali atstoti judėjimo”. Mintis, kad bet kurio amžiaus žmogui reikia pakankamai judėti, kad kūno kultūra ir sportas turi pakeisti fizinio darbo stoką, niekam nėra nauja. Juk stovintis vanduo pelkėja, apsineša plūdena. Taip ir žmogaus organizmas (Karoblis , Švedas, 1998).
Referato tikslas – aptarti pagrindines ir kartu pačias paprasčiausias sveikatą stiprinančias fizinio aktyvumo formas.
2. Aptarti būdus sveikatai stiprinti.
I FIZINIS AKTYVUMAS IR SVEIKATA
Fizinis aktyvumas – visuma aktyvių judesių, kuriuos padaro raumenys ir sąnariai. Judesiai reikalingi ne tik praktiniams tikslams pasiekti, bet ir fiziniam pajėgumui, sveikatai stiprinti. Taigi, būti fiziškai aktyviu reiškia, jog nebūtina užsiiminėti aktyviu sportu, būtina tik judėti, kad pasiekti optimalios sveikatos, sunormalizuoti kūno svorį, stiprinti ir treniruoti visas organizmo sistemas, tarp jų ir imuninę.
Tikslinga pabrėžti, jog:
• dėl fizinio aktyvumo stokos žmogus dažnai serga lėtinėmis ligomis (ypač širdies ir kraujagyslių sistemos), mažėja jo darbingumas, gyvybingumas;
•...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!