Sveikatos ir fizinio pasirengimo principai

Žmogus gali gyventi ilgai išsaugodamas savo darbingumą, kūribiškumą, gyvenimo džiaugsmą. Vis dėlto jo gyvenimą trumpina ir temdo klaidingi jo paties veiksmai bei žalingi aplinkos veiksniai. Juos būtina aiškintis, įsisąmoninti žalos prieastis ir jas šalinti.
Dauguma žmonių sąmoningai suvokia fizinio aktyvumo reikšmę. Žinome, kad reguliarus fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti kūno būklę ir svorį, pagerinti sveikatą ir nuotaiką, sumažinti su nutukimu siejamų ligų riziką. Ilgalaikiais tyrimais įrodyta, jog fizinis pasyvumas yra vienas pagrindinių lėtinių neinfekcinių ligų, ypač širdies ir kraujagyslių sistemos bei nutukimo, rizikos veiksnių. Su fiziniu pasyvumu siejama 3,5 proc. visų ligų, ir 5–10 proc. mirčių Europos regione. Fizinis aktyvumas padeda gerinti žmogaus sveikatą, mažėja nutukimo rizika, o tuo pačiu ir lėtinių neinfekcinių ligų atsiradimo rizika.
Kūno kultūra ir sportas yra bene veksmingiausia ilgaamžiškumo ir darbingos senatvės palaikymo priemonė. Fiziniai pratimai didina žmogaus adaptacines galias ir atsparumą ligoms, stimulioja įvairių organizmo funkcijų sistemą veiklą, nutolinasenėjimo procesus.
Viena iš sporto šakų ir sveikatos stiprinimo priemonių yra aerobika. Ji patraukli ir priimtina vyresnio amžiaus moterims, kad ir koks jų amžius, fizinis pajėgumas. Per aerobikos pratybas lavinama koordinacija, jėga, lankstumas, ištvermė. Šios pratybos vyksta pagal įvairaus tempo ritminę muziką, todėl kelia nuotaiką, pašalina stresą, gerina bendrą savijautą ir suteikia daugiau pasitikėjimo savimi.
Gyvenimo būdo pagerinimui specialistai dažnai pabrėžia sveikos gyvensenos rekomendacijas, įtakojančias geresnę organizmo savijautą. Kasdien žmogaus organizmas turi gauti apie 40 pavadinimų maisto medžiagų: baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių medžiagų, vitaminų ir kitų. Labai svarbu valgyti maistingą, įvairų, daugiau augalinį nei gyvulinės kilmės maistą. Taip pat reikėtų kelis kartus per dieną valgytigrūdinių produktų, šviežių daržovių, bei vaisių, mažinti riebalų vartojimą, vengti saldaus ir sūraus maisto, reguliariai maitintis ir vartoti pakankamai skysčių ypač vandens. Vengti alkoholio ir nikotino.
Aktyvaus gyvenimo būdo, palyginti su kitomis sveikatinimo formomis, nauda yra tokia didžiulė, kad kai kurie šeimos gydytojai skiria mankštą, o ne vaistus. Aktyvus gyvenimo būdas apima viską: sportą, aktyvius žaidimus, sodininkavimą, namų...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!