Sveikas gyvenimo būdas ir mityba

• Vienas reikšmingiausių sveikatos stiprinimo veiksnių yra pakankamas judėjimo aktyvumas.
• Judėjimas – biologinis organizmo poreikis, be kurio normali žmogaus veikla yra neįmanoma. Tai gyvybės, veiklumo ir aktyvumo požymis. Nepakankamas judėjimo aktyvumas yra vienas iš didžiausių lėtinių ligų išsivystymo faktorių. Pakankamas judėjimo aktyvumas, pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, teigiamai veikia nuotaiką, savigarbą, gerina fizinę išvaizdą ir laikyseną, mažina priešlaikinį mirtingumą ir nutukimą, hipertenziją, širdies – kraujagyslių ligas.
• Fizinis nejudrumas gresia tiems, kurie gyvendami, dirbdami daug sėdi. Kai kuriose šalyse nejudrumo lygis toks didelis, kad polinkio antsvoriui neįmanoma sustabdyti jokia suderinta su reikiamais mikroelementais dieta. Jau dabar pasaulyje yra apie 315 milijonų nutukusių žmonių. Šis skaičius kasmet vis didėja.
• Fizinis aktyvumas ir tinkama mityba kartu padėtų išspręsti daugelį su antsvoriu ir nutukimu susijusių problemų. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja vidutinio intensyvumo fizinį judėjimą, pvz., spartų žingsniavimą ne trumpiau kaip 30 minučių kasdien ir ne mažiau kaip penkias dienas per savaitę. Vaikščiojimas labiausiai naudingas daug sėdintiems žmonėms. Didinti aktyvumą galima ir sportinių žaidimų su šeima, draugais ar bendraminčiais pagalba, taip pat dalyvaujant įvairiuose masiniuose sportiniuose renginiuose ir kt. Tai puiki laisvalaikio praleidimo forma, gerinanti nuotaiką ir išvaizdą, teikianti gyvenimo džiaugsmą.
• Nepakankamą fizinį aktyvumą lemia nežinojimas, kas yra pakankamas fizinis aktyvumas ir kokia jo nauda sveikatai, senėjimas, per didelis kūno svoris, paauglystė, bei priešinimasis kaitai (sunku pradėti). Tačiau, pradėjus mankštintis ir sportuoti, labai greitai pajuntami teigiami pokyčiai: pagerėja savijauta, atsiranda noras atrodyti geriau, įdomiai praleisti laisvalaikį bei stiprinti sveikatą.
• Reguliariai mankštintis yra būtina. Daugeliu “civilizacijos” ligų susergame dėl to, kad tingime kas dieną mankštintis. Mankšta stiprina jėgą, didina lankstumą ir aerobinį pajėgumą, ištvėrmę. Tai skirtingi asmens fizinio pajėgumo matmenys, kurių kiekvienas gali padėti sustiprinti sveikatą ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Dieta
• Laikantis šių patarimų galima pažengti daug tobulesnės dietos link:
• Venkite per daug riebalų ir valgykite ką norite. Maisto riebalai per jūsų burną patenka tiesiai ant jūsų juosmens....

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!