Stresas ir streso įveikimas

• Stresas – visuma apsauginių fiziologinių, psichologinių ir elgesio reakcijų, atsirandančių, kai žmogus suvokia harmonijos trūkumą tarp jam taikomų reikalavimų ir jo sugebėjimo tuos reikalavimus patenkinti (vienoje ar keliose gyvenimo srityse). Nuolatinis stresas kenkia sveikatai.
• Stresas gali atsirasti dėl įvairių nepalankių veiksnių, traumų poveikio, įtampos. Stresą sukelia išgąstis, triukšmas, konfliktai šeimoje ar darbe, kasdieniai rūpesčiai, nesaugumo pojūtis, socialinės problemos, įtemptas darbas, nuolatinė skuba, ar netgi oras.
• Fiziniai - aplinkos veiksniai: chemikalai, vaistai, maistas, tarša, infekciniai mikroorganizmai, triukšmas, trauma, drėgnumas, spinduliavimas, temperatūra, judėjimas.
• Psichologiniai - stiprios ir paprastai neigiamos emocijos, turinčios didelį neigiamą poveikį: baimė, nerimas, panika, jaudinimasis, nepasitenkinimas, priešiškumas ir pasišlykštėjimas. Šie veiksniai gali būti sukelti fizinių ar socialinių veiksnių, tačiau dažnai būna skatinami paties asmens.
• Kognityvinių funkcijų (pirmiausiai dėmesio koncentracijos, atminties) sutrikimai. Pirmieji ženklai – tai išsiblaškymas ir užmaršumas. Ne, mums dar ne galvos smegenų sklerozė ir tuo labiau ne ankstyvas Alzhaimeris – tai stresas, o organizmas tik atlieka apsauginę funkciją – išstumia – t.y. užmiršta dirglumo slenkstį viršijančią informaciją. Todėl nepasitikėkite galva ir užsirašykite, naudokite išmaniuosius įrenginius
• Širdies kraujagyslių sistemos sutrikimai (arterinio kraujospūdžio svyravimai, širdies ritmo sutrikimai, miokardo infarktas). Dauguma vidurio amžių pasiekusių vadovų, profesionalų ir veiklių žmonių turi šias problemas.
• Mitybos elgesio pasikeitimai: stengiamasi stresą “suvalgyti”, persivalgoma, “maloninama”save saldumynais arba atvirkščiai – prapuola apetitas ir nieko nesinori valgyti.
• Skrandžio ir virškinimo sistemos sutrikimai
• Dirglumas ir nervų sistemos jautrumas, emocinis labilumas
• Nemiga ir nerimo sutrikimai
• Psichikos sutrikimai
Streso sukeliamos pasekmės
• Patiriant stresą, pirmiausiai keičiasi elgesys. Galimi tokie pokyčiai – miego, apetito sutrikimai, dažnesnis rūkymas, alkoholio, vaistų vartojimas, irzlumas ,agresyvumas, verksmingumas. Jei stresas trunka ilgai, žmogus...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!