Modulis: Stresas ir jo įveikimas. Mokymo planas

1. Suteikti žinių apie streso kilimo priežastis, mechanizmus ir pasekmes.
2. Išmokyti pažinti stresą ir savo subjektyvias streso reakcijas.
3. Susipažinti su streso įveikimo metodikomis ir technikomis.
4. Suformuoti relaksacinio kvėpavimo ir psichofizinės treniruotės praktinius įgūdžius.
Mokymo priemonės: informaciniai pranešimai, diskusijos, praktinės užduotys, pratybos, patyrimo analizė.
Mokymo trukmė – 12 val.
Literatūra
Bandzevičienė R. Savireguliacija ir streso įveikimas. V., 1994.
Carlson R. Nesigraužkite dël smulkmenų... nes tai tik smulkmenos. Kaunas,1998. Grant W. Ar sugebate valdytis? Kaunas, 1997.
Keenan K. Kaip valdyti save. Kaunas, 1997.
Rainwater J. Padėk sau. Vilnius, 1994.
Scherz T. Psichikos treniravimas: pratimai, skirti atsipalaiduoti, susikaupti ir t.t. Vilnius, 1998.
Êèòàåâ-Ñìûê Ë.À. Ïñèõîëîãèÿ ñòðåññà. Ì., 1983.
Ñåëüå Ã. Ñòðåññ áåç äèñòðåññà. Ì., 1992.
Ñêîòò Äæ. Ñïîñîáû ðàçðåøåíèÿ êîíôëèêòîâ. Êèåâ, 1991.
I tema. Kas yra stresas?
Tikslas. Išsiaiškinti streso sąvoką, rūšis ir pasekmes (4 val.)
Rekomenduojama užsiėmimo eiga.
Grupės instruktorius:
1. supažindina dalyvius su modulio tikslais ir uždaviniais, mokymo būdais, pageidaujamo elgesio grupėje taisyklėmis, tarp kurių turėtų būti ir šios: lankomumas, aktyvumas, dėmesingumas, tarpasmeninė pagarba ir tolerancija;
2. perskaito informacinį pranešimą (Teorinė medžiaga Nr. 1);
3. išdalina Padalomąją medžiagą Nr.1 ir jos pagrindu organizuoja diskusiją;
4. išdalina Padalomąją medžiagą Nr.2 ir kviečia kiekvieną grupės narį papasakoti atitinkamą stresinės situacijos pavyzdį iš savo patyrimo;
5. apibendrina dalyvių pasisakymus.
Teorinė medžiaga Nr. 1
Norėdami kokį nors reiškinį valdyti, turime jį pažinti. Streso (angl. įtampa) sąvoka pakankamai populiari šiuolaikiniame moksle, daugelis ją vartoja ir kasdieniniame gyvenime, tačiau kiekvienas supranta savaip.
Mokslinėje literatūroje stresas apibrėžiamas kaip vidinės įtampos būsena - fizinė ir psichinė organizmo reakcija į slegiančias situacijas, keliančias grėsmę individo gerovei, sveikatai ar gyvybei.
Kasdieniame gyvenime stresu paprastai mes vadiname tokius įvykius ir situacijas, kurios kelia mums nerimą ir susirūpinimą. O tokių įvykių asmeniniame ir visuomenės gyvenime tikrai daug: gyvenimo vietos pakeitimas, artimo mirtis, liga, konfliktas, areštas, įkalinimas, darbo praradimas, neištikimybė ir kt. Įvykiai įvairūs, bet visi jie turi bendrą požymį – žmogus juos suvokia kaip grėsmingus, sunkius savo jėgų išbandymus.
Kiekvienas stresinis įvykis “išmuša iš vėžių”, t.y. suardo nusistovėjusią...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!