Mitybos režimas (skaidrės)

Vienas iš svarbesnių žmogaus rūpesčių – organizmo aprūpinimas maistinėmis medžiagomis. Vieni į maistą žiūrime kaip į sveikatos, kiti kaip į malonumų šaltinį, treti tam apskritai neteikiame didelės reikšmės. Tačiau ignoruoti savo kūno nevalia. Šįkart aptarsime, koks mitybos rėžimas užtikrina gerą savijautą visą dieną. Turbūt visi esame girdėję, kad svarbu valgyti dažnai ir po nedaug. Mitybos specialistai siūlo daryti maždaug 3 val. intervalus tarp valgio, nes per tokį laiko tarpsnį maistas skrandyje pilnai suvirškinimas ir yra pasiruošęs priimti naują. Tai vienas pagrindinių mitybos režimo principų. Rekomenduojama pirmoje dienos pusėje suvartoti du trečdalius paros raciono normos, o vakarienei - mažiau nei trečdalį. Ne veltui sakoma, kad pusryčius valgyk kaip karalius, pietus kaip karalienė, o vakarienę kaip skurdžius.
Pusryčiai Pusryčiai yra itin svarbi mitybos režimo dalis. 2011 m. Didžiojoje Britanijoje buvo atliktas tyrimas, kuriuo buvo siekiama išsiaiškinti, ar pusryčiai turi įtakos tolimesnei mūsų dienos sėkmei. Tyrimo duomenys parodė, kad žmonės, valgantys pusryčius, jaučia mažiau įtampos darbe, taip pat rečiau patiria sveikatos sutrikimų. Pusryčius rekomenduojama suvalgyti per vieną valandą nuo pabudimo. Geriausia būdas pažadinti virškinimo sistemą yra šilto vandens stiklinė su citrina ir kontrastinis dušas. Dauguma žmonių gerai jaučiasi, jeigu pusryčiams valgo nesaldžias grūdų košes ar vaisius.
Pietūs Pietūs turėtų būti kiekvieno iš mūsų pagrindinis dienos valgis. Dažnai žmonės nevalgo pietų, nes dėl įtemptos dienotvarkės negali tam skirti pakankamai laiko arba nerimauja, kad pavalgę apsunks ir bus sunku susikaupti. Maisto produktų pasirinkimo asortimentas pietų metu gali būti išties įvairus. Svarbiausias akcentas - kokybiški ir tinkamai apdoroti produktai, derinami su šviežiomis daržovėmis, kurios padės pagerinti skrandžio ir žarnyno veiklą.
Užkandžiai Užkandžiams tarp pusryčių ir pietų bei pietų ir vakarienės geriausias pasirinkimas yra uogos, džiovinti vaisiai, sėklos, riešutai ar švieži vaisiai, tik jais...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!