Mityba ir maisto medžiagos

• Riebalai – yra energijos šaltinis
• Angliavandeniai – svarbiausias mūsų energijos šaltinis
• Skaidulinės medžiagos – gerina žarnyno judesius, padeda pašalinti iš organizmo kenksmingąsias medžiagas, spartina riebalų apykaitą.
Mineralinių medžiagų svarba, bei paros norma:
• Kalcis – sudaro pagrindinę kaulų ir dantų masę, turi reikšmės nervų, raumenų, širdies darbui, dalyvauja kraujui krešant. Paros norma 1g.
• Fosforas – kaulų sudedamoji dalis; svarbus fermentų, raumenų veiklai, energijos gamybai. Paros norma 1,5-2g.
• Magnis – kaupiasi kauluose, svarbus medžiagų apykaitai, ypač riebalų, skatina širdies ir raumenų susitraukimus, stimuliuoja nervų sistemos veiklą. Paros norma 250g.
Mineralinių medžiagų svarba, bei paros norma:
• Kalis – skatina druskos skyrimąsi iš organizmo, reguliuoja nervinių impulsų perdavimą, raumenų susitraukimus, vandens balansą ląstelėje, širdies ritmą. Paros normą 2,5-5g.
• Natris – palaiko vandens balansą organizme, stimuliuoja nervų veiklą. Paros norma 1g.
• Geležis – yra eritocitų (kraujo ląstelių) sudedamoji dalis, padeda aprūpinti audinius ir organus deguonimi. Paros norma – 10-15 mg
Mineralinių medžiagų maisto produktai:
• Kalcis – sūris, pienas, varškė, kruopos, kiaušinis, brokolis.
• Fosforas – pienas, žuvis, jogurtas, agurkas, morka.
• Magnis – pienas, grūdai, kopūstas, agurkas, paprika.
• Kalis – žuvis, pienas, grietinė, kriaušė, kopūstas, paprika, džiovinti vaisiai, agurkas.
• Natris – druska, pienas, žuvis, kiaušinis.
• Geležis – kiaušinio trynys, kopūstas, agurkas.
Vitaminai, jų funkcijos bei paros norma:
• Vitaminas A – būtinas regėjimui, odai įvairių organų gleivinei, kaulams ir dantims formuotis. Padeda greičiau gyti žaizdoms....

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!