Maisto produktų derinimas

Sveikata - neįkainojama dovana, kurią žmogui dovanoja gamta. Dietologai dažnai sako: „Jeigu ligos tėvas nežinomas, tai jos motina visada - mityba". Tačiau mes dažnai šią paprastą tiesą užmirštame. Jeigu žmogus, turėdamas tuos pranašu­mus, kuriuos jam suteikė civilizacija, elgtųsi protingai, laikytųsi gamtos nurodytų taisyklių, tai būtų visiškai sveikas ir gyventų ilgiau. Žmogaus amžių, jo veiklą ati­tinkantis maisto kiekis ir jo kokybė teigiamai veikia sveikatą. Taisyklinga mityba turi didelę reikšmę žmogaus gyvenimui, todėl kiekvienas turi laikytis tam tikrų normų. Į žmogaus organizmą su maistu patekusios medžiagos jų apykaitos proceso metu paverčiamos organizmui reikiamais dariniais. Medžiagų apykaitos procesai leidžia atlikti visas organizmui gyvybiškai svarbias funkcijas: maisto virškinimą, organizmo augimą, nervų ir raumenų veiklą, palaikyti normalią temperatūrą. Vai­ko amžių atitinkantis kalorijų ir maisto kiekis nulemia fizinį ir protinį jo išsivys­tymą. Netinkamas, vienpusiškas, per gausus ar nepakankamas maisto kiekis (dėl to dažniausiai kalti netikę mitybos įpročiai) gali pakenkti sveikatai.
Kad išvengtume ligų ir nesumažėtų darbingumas, reikia žinoti maisto produk­tų sudėtį ir reikšmę: kiek žmogaus organizmui reikia kalorijų, maistingųjų me­džiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių medžiagų, vitaminų). Kiek­vienas turi žinoti, koks yra taisyklingai sudarytas meniu.
Normaliai organizmo veiklai ir gerai sveikatai palaikyti reikia geros kokybės ir įvairaus maisto. Žmogus su maistu ir su geriamu vandeniu kas­dien gauna įvairių medžiagų, iš kurių 40-50 yra būtinos organizmui. Maistas yra energijos šaltinis. Energija reikalinga kūno temperatūrai palaikyti, Širdies, plaučių ir virškinimo organų veiklai, raumenų darbui.
Maiste esantys riebalai, baltymai ir angliavandeniai sudaro paros raciono energetinę vertę. Maisto energetinę vertę nusako ne tik baltymų, riebalų ir anglia­vandenių kiekis: Ne mažiau svarbi ir jų kokybė.
Beveik visuose maisto produktuose yra skirtingas maistinių medžiagų kiekis, todėl protingai paskirstęs maisto produktus žmogus per dieną (atsižvelgiant į jo amžių ir atliekamą veiklą) jų gali gauti pakankamai.
Kasdien žmogaus organizmas turi gauti įvairiausių maisto medžiagų: baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių medžiagų, vitaminų.
Sveikos mitybos piramidė - rekomendacijos, kurios leis Jums tinkamai pasirinkti maisto...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!