Maisto pasirinkimas. Sveikatai palankaus maisto pasirinkimo piramidė

1. Naudojantis informacinėmis komunikacinėmis technologijomis (IKT) sukurti savo maisto pasirinkimo piramidę ir pateikti vaizdiniu ar tekstiniu būdu.
• Remiantis savo maitinimosi (mitybos) dienoraščiu (savaitės trukmės) išskirti dažniausiai ir rečiausiai vartojamus produktus. Vartojami produktai išanalizuoti pagal kilmę, ženklinimą, gaminimo būdą.
◦ Dažniausiai naudojimi produktai: aliejai, cukrus, druska, sūris, vištiena, pienas, įvairios daržovės su vaisiais, prieskoniai(imbieras), įvairios košės, kiaušiniai, duona, batatai, dešra rūkyta.
◦ Greitas maistas: šaldyta produkcija, picos, burgeriai.
◦ Rečiausiai naudojami produktai: sviestas, batonas, paprastos bulvės, žuvis ir kiti mėsos produktai(išskyrus vištiena), riešutai.
◦ Reikėtų saikingiau vartoti pieno produktų, dešra rūkyta, duona, aliejaus ir mažiau vartoti cukraus ir druskos. Į mitybą įtraukti riešutų.
◦ Taip pat, reikėtų atsisakyti greito maisto.
• Išanalizuoti sveikos mitybos rekomendacijas, prieiga per internetą: , remiantis gauta informacija įsivertinti savo maisto pasirinkimo piramidę įvairiais aspektais (sveikatos, produktų pasirinkimo, gamybos būdų ir kt. aspektais).
◦ Mano maisto pasirinkimas nėra blogas nei geras, bet galėčiau pagerinti jį jei mažiau naudočiau aliejaus, cukraus ir druskos. Per dideli kiekiai kenkia sveikatai. Dažnai naudojamas cukrus ir druska su aliejais įvairiems patiekalams gaminti ir nepagailiu naudoti, kas viršija rekomenduotas normas. Tačiau greito maisto naudojimas ir pirkimas nors ir pigus palyginus su perkant sveiką produkcija, jis visiškai nenaudingas sveikatai ir jo reikėtų atsisakyti.
• Kokie sveikatos sutrikimai gali kilti nuolat vartojant tokį dienos / savaitės racioną? Kaip galėtumėte jį pagerinti?
◦ Padidėjęs druskos suvartojimas yra susijęs su padidėjusia hipertenzijos, kairiojo skilvelio hipertrofijos ir fibrozės, širdies ir kraujagyslių reiškinių, inkstų akmenų, proteinurijos ir inkstų nepakankamumo rizika.
◦ Padidėjęs cukraus vartojimas yra tiesiogiai susijęs su padidėjusia nutukimo, suriebėjusių kepenų ligų ir metabolinio sindromo rizika.
◦ Reikėtų visiškai atsisakyti greito maisto, kadangi tai nėra naudinga sveikatai, jokių reikalingų maistinių medžiagų, mineralų negaunama iš jų, skatina nutukimą ir kitų sveikatos sutrikimų.
◦ Jei atsisakyčiau naudoti cukrų ir druska patiekalams ir neviršyčiau normos, pagerinčiau savo sveikatą.
2. Sudarykite / pavaizduokite savo pietų lėkštės maisto pasirinkimą (maisto kiekio ir sudėties aspektu). Pasirinkimą pagrįskite...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!