Kaip paleisti užspaustas emocijas?

Emocijų slopinimas yra neišvengiama kiekvieno žmogaus dalis, tačiau jos yra energija, kurią turim mokėti paleisti. Jei mes ilgą laiką tai slopiname tai gali turėti žalingą poveikį mūsų organizmui.
Dėl to individai, kurie neleidžia sau išjausti yra labiau pažeidžiamesni ir turi blogą santyki su maistu, aplinka, labiau linkę į priklausomybę.
• Prasta savijauta;
• Nusilpęs imunitetas;
• Nerimas;
• Stresas;
• Depresija;
• Žemas pasitikėjimas savimi;
• Santykis su aplinka;
• Destruktyvumas.
• Sunku priimti įvarius gyvenimiškus sprendimus.
—Beth Jacobs
„Laikas neišgydo užspaustų, neišgyventų emocijų. Tik leidę sau visiškai jas išgyventi, galime atsikratyti slegiančio, sekinančio emocinio krūvio“
—Sylvijos Salow
„Jei absoliučiai neišgyvename savo užgniaužtų emocijų, jos išstumiamos į pasąmonę, kur turi dar didesnę galią paveikti mus“
Trumpalaikis emocijų slopinimas nėra kenksmingas, jei po kurio laiko sugrįžtame jas išgyventi, priimti ir paleisti.
Geriausias būdas išlaisvinti negatyvias emocijas – leisti sau visiškai jas išjausti, išbūti su jomis neužsiimant pašaline veikla. Jei suteikiame galimybę emocijoms praeiti savo ciklą vos sukilus – jos sudega per kelias minutes, palikdamos malonų lengvumo pojūtį
Paleidimo technikos
Kvėpavimas
Kvėpavimas yra glaudžiai susijęs su patiriamomis emocijomis. Kai jaučiame stresą, įtampą ar nerimą, dažniausiai pradedame kvėpuoti greitai ir negiliai, sulaikome kvėpavimą. Netaisyklingai kvėpuodami pabloginame savo būseną, o, sureguliavę kvėpavimą, galime sumažinti patiriamą stresą.
Paprasčiausias būdas: atsisėsti tiesia nugara ir užsimerkti. Lėtai, giliai kvėpuoti per nosį, įkvepiant į pilvo sritį, atrasti, kurioje vietoje jaučiama įtampa, emocinis krūvis. Tada įsivaizduoti, kad su kiekvienu įkvėpimu ir iškvėpimu vis labiau atpalaiduojam tą vietą.
Rašymas
Rašymo terapija – lengvai prieinamas metodas. Tam nereikia turėti puikius rašymo gebėjimus. Užsiimant terapiniu rašymu, svarbiausia – pasiduoti minčių tėkmei.
—E. Sullivan
„Terapinis rašymas taip pat padeda atkurti proto, kūno ir dvasios ryšį. Išrašydami ranka tai, kas yra mūsų mintyse, įkūnijame vidinę patirtį“
Populiariausias metodas: į tuščią lapą išrašyti viską, apie ką galvoji, kaip jautiesi. Nesvarbu ar tai abstrakčios mintys ar detalūs įvykiai, emocijos, jausmai. Rašykite apie tai, kas erzina, trikdo, liūdina. Rašant nereikia galvoti apie gramatiką, struktūrą ar logiką. Nereikia savęs cenzūruoti ar stabdyti. Po...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!