Kaip medituoti?

Daugelis meditaciją supranta kaip kažką “ypatingo”, kas neprieinama visiems žmonėms. Kai kurie mokslininkai meditaciją skirsto į “Rytietiškąją” ir “Vakarietiškąją”, bet įvairių meditacijos formų esmė ta pati - meditacija prieinama kiekvienam ir tai yra būdas įsigilinti į dabarties akimirką bei pajusti gyvenimo grožį.
Matote? Tai labai paprasta… Jūs - jau medituojate. Tiesiog reikia treniruotis… Dažniausiai treniruokitės kvėpuodami tyloje. Neapsunkinkite savęs… Tiesiog sėdėkite, paprasčiausiai sėdėkite ir kvėpuokite… Susitelkimas į kvėpavimą - viena iš sudėtinių meditacijos dalių.
Norint suprasti, kas yra meditacija, geriau ne apie ją skaityti, bet praktikuoti. Meditacija sėdint - viena iš meditacijos formų. Kas tai yra? Pabandykite ją atlikti patys.
Išsirinkite ramią, tylią vietą, atsisėskite ant kėdės ar fotelio ir atsipalaiduokite. Sėdėkite, tarsi būtumėte valdovas. Užsimerkite ir pajuskite visa tai, kas jus supa. Pabandykite pajusti ramybę.
Leiskite savo jausmams kilti ir leistis kaip jūros bangoms. Grožėkitės jomis ir ilsėkitės. Jauskite savo kvėpavimą. Savo gyvenimo kvėpavimą. Stebėkite, kaip jumyse juda oras. Kaskart įkvėpę vis labiau atsipalaiduokite. Nekontroliuokite kvėpavimo, nes nesvarbu, koks jis. Nekreipkite dėmesio į garsus, mintis ir jausmus, tegul jie banguoja kaip fonas.
Po kelių kvėpavimų jus gali nusinešti prisiminimų banga. Kai tai pastebėsite, vėl grįžkite prie kvėpavimo. Kai kurie prisiminimai gali būti skaudūs, kiti - malonūs. Tačiau, kad ir kokie jie būtų, palikite juos ramybėje.
Kartais medituojant jums bus lengva įsijausti, tačiau gali būti ir taip, kad jūsų kūno pojūčiai, mintys ar ateities planai bus svarbesni. Nesijaudinkite, tikėkite tuo, ką patiriate, ir ramiai ilsėkitės. Po pusvalandžio atsimerkite ir prieš atsikeldami apsižvalgykite. Pabandykite visą dieną išlikti tokios nuotaikos, kokia buvo meditacijos metu. Matote, meditacija reikalauja tik treniruočių ir šiltos, atviros širdies.
Pasirinkite nuolatinei meditacijai ramią, tylią vietą. Ten pastatykite kėdę ar fotelį medituoti. Sutvarkykite viską aplinkui, kad neužmirštumėte meditacijos tikslo ir viskas atrodytų kaip tyli ir šventa vieta. Jūs galite net pasidėti gėlių, pasikabinti šventą paveikslėlį arba atsiversti keletą jūsų širdžiai brangių knygų. Mėgaukitės tokiu erdvės pertvarkymu!
Pratimams...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!