3 dienų valgiaraštis pagyvenusiems žmonėms

Maistas yra labai svarbus kiekvieno žmogaus gyvenimo aspektas. Mus mityba lydi nuo pat gyvybės užsimezgimo pradžios iki pat mirimo. Labai svarbu suprasti ir žinoti mitybos ypatumus, kad sveikai ir tinkamai maitinantis svarbu racionaliai maitintis. Maistas – būtinoji vystimosi sąlyga, statybinė organizmo medžiaga. Maistas atkuria organizmo funkcijas.
Mityba padeda saugoti ir stiprinti sveikatą, išvengti daugelio ligų. Vien sveikas maistas negarantuoja, kad sveikata bus gera, tačiau suteikia galimybę ją saugoti ir stiprinti. Sveikata, darbingumas ir grožis labai priklauso nuo paties žmogaus pastangų. O visavertė mityba daro poveikį fiziniam ir protiniam žmogaus vystymuisi, darbingumui bei ilgaamžiškumui. Sveika mityba yra sveikatos pagrindas.
Tikslas – Išsiaiškinti pagyvenusių žmonių mitybą ir sudaryti 3 dienų valgiaraštį.
• Sudaryti 3 dienų valgiaraštį.
Žmogaus mityba yra susijusi ir su jo amžiumi. Ne viskas, kas naudinga jaunam organizmui, naudinga ir senam. Nusistovėjusios mitybos įpročius sunku pakeisti, bet vyresniame amžiuje tai yra būtina. Susiformavusio organizmo nereikia nuolat maitinti riebiu, baltyminiu ir kaloringu maistu. Tačiau sveiko ir gyvo maisto jam labai reikia.
Daugelio žmonių vartojamas virtas maistas alina organizmą. Virtam maistui perdirbti reikalingi dideli energijos, vitaminų bei mineralinių medžiagų kiekiai, kurie imami iš pačio organizmo: iš kaulų, dantų, odos ir kitų kūno vietų. Taip žmogus netenka daug vertingų medžiagų, o iš to maisto, kurį valgo, jų negauna. Todėl anksti, kai žmogui dar tik 40 ar 50 metų, išretėja kaulai, iškrenta dantys (paradantozė) arba jis serga chroniškomis nepagydomomis ligomis. Pirmiausiai pagyvenęs žmogus turėtų labai apriboti mėsos, kiaušinių, pieno produktų, žuvies, cukraus ir riebalų vartojimą. Dar ir dabar yra žmonių, kurie mėsą valgo 3 kartus per dieną, kasdien valgo kiaušinius, varškę ir daug pyragų, geria daug kavos ir arbatos. Tuo tarpu jų mitybos racione labai trūksta šviežių daržovių ir vaisių, nes virtos ir troškintos daržovės taip pat žmogui didelės naudos neduoda.
Mityboje turėtų vyrauti grūdų, bulvių ir daržovių valgiai, vegetarinės sriubos, vaistažolių arbatos ir šiek tiek šviežių ar džiovintų vaisių...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!