Sveikos mitybos pagrindinės taisyklės

Sveika mityba yra tuomet, kai organizmas gauna visas jam reikalingas medžiagas ir energiją idealiam svoriui palaikyti. Maistas yra svarbus ligų profilaktikai ir sveikatos stiprinimui.
• Saikingumas. Tai pagrindinis sveikos mitybos principas. Net ir būtina maisto medžiaga, jeigu jos vartojama per daug, gali turėti neigiamą poveikį sveikatai.
organizmo poreikiai šioms medžiagoms.
• Subalansavimas. Mitybos subalansavimas - tai tinkamas baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralinių medžiagų santykis bei optimalus energijos kiekis maisto produktuose. Maisto medžiagų poreikis priklauso nuo žmogaus amžiaus, lyties, atliekamo darbo sunkumo.
Maistiniai šaltiniai:
A
Augimas ir vystymasis, oda, gleivinės, plaukai, regėjimas, imunitetas.
Pienas, kiaušiniai, špinatai, morkos, saldžiosios bulvės, griežčiai, saldžiosios paprikos, mango vaisiai, abrikosai.
B (B1, B2, B3, B5, B6, B12, bijotinas, folio rūgštis)
Nervų sistema, akys, oda, plaukai, virškinimo sistema, energijos gamyba.
Kepenys, kalakutiena, kruopos, tunas, lęšiai, čili pipirai, bananai.
C
Augimas, audinių atsinaujinimas, sąnarių kremzlės, raiščiai, kraujagyslės, žaizdų gijimas, oda, randų formavimasis, kaulai, dantys.
Pomidorai, brokoliai, salierų kotai ir lapai, tamsiai žalios spalvos lapinės daržovės, bulvės, saldžiosios paprikos, citrusiniai vaisiai bei jų sultys, moliūgas, braškės.
D
Padeda organizmui įsisavinti kalcį, palaiko reikalingą kalcio ir fosforo kiekį kraujyje.
Pieno produktai: sūris, sviestas, grietinė; žuvis, jūros gėrybės.
E
Reikalingas...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!