Sveikos mitybos nuostatų ugdymas pradinėse klasėse

• Sveika mityba svarbi bet kuriuo žmogaus gyvenimo laikotarpiu, tačiau ypač didelę reikšmę turi vaikystėje bei paauglystėje.
• Sveika gyvensena yra individo ar socialinės grupės gyvensenos forma, padedanti išsaugoti ir stiprinti sveikatą. Pasak Klumbienės J. ir Petkevičienės J. (2001) žmogaus sveikata labai priklauso nuo gyvensenos, kurią lemia ekonominiai, socialiniai, kultūriniai veiksniai.
• Subalansuota, reguliari mityba sąlygoja harmoningą vaiko augimą, fizinį ir protinį brendimą, sugebėjimą mokytis, darbingumą. Tačiau mokiniai maitinasi dažniausiai netinkamai: valgo per daug riebaus, kaloringo maisto, vartoja daug druskos, saldumynų, nemėgsta daržovių ir t.t. Netinkama mityba sutrikdo augimą, kaulų vystimąsi, mažina atsparumą ligoms. Nesveika mityba mokiniams įtakoja ir įvairių lėtinių neinfekcinių ligų vystimąsi ateityje.
• Sveika mityba, kurios laikomasi visą gyvenimą – nuo ankstyvos vaikystės iki senatvės - padeda išsaugoti sveikatą ir prailginti amžių.
Sveikos mitybos principai
• Nuosaikumas. Net ir būtina maisto medžiaga vartojama dideliais kiekiais yra kenksminga sveikatai.
• Subalansavimas. Tai tam tikras baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralinių medžiagų santykis bei optimalus energijos kiekis maisto produktuose.
• įvairumas. Nei vienas maisto produktas neturi visiškai visų maisto medžiagų, jos gaunamos valgant įvairų maistą .
Sveikos mitybos taisykles
• Sveikos mitybos taisyklės labai paprastos. Svarbiausia – valgyti tinkamai paskirstytą įvairų maistą. Tinkamai maitinantis galima išvengti širdies ligų ir kai kurių vėžio rūšių.
• Valgyti kiek galima įvairesnį maistą;
• Būtina išlaikyti normalų kūno svorį;
• Pasirinkti maistą, turintį mažai riebalų, ypač sočiųjų, ir cholesterolio;
• Valgyti kuo daugiau įvairių daržovių, vaisių, uogų ir grūdų produktų;
• Vartoti kuo mažiau (kiek tik įmanoma) cukraus ir saldumynų;
• Vartoti kuo mažiau valgomosios druskos;
• Riboti alkoholio vartojimą;
Moksleivių mitybos klaidos
• Netaisyklingos, neracionalios, nesubalansuotos mitybos tendencijos tarp mokyklinio amžiaus vaikų yra ypač grėsmingos. Šalies bendrojo lavinimo mokyklose atliekami tyrimai rodo, kad mokiniai mažai dėmesio skiria...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!