Fizinio aktyvumo ir sveikos mitybos svarba

• Fizinis aktyvuma – bet kokia žmogaus kūno judėjimo išraiška, sukelianti didelę medžiagų apykaita: pratybos, rengimasis varžyboms, dalyvavimas varžybose, namų ūkio darbai, laisvalaikio veikla, kuriai reikia fizinių pastangų.
• Fizinis aktyvumas glaudžiai siejasi su mityba.
• Žmogaus aktyvumas bei darbingumas, rezultatai sportuojant priklauso – nuo mitybos.
• Baltymai 2,0 – 2,5 (g/ kg kūno masės);
• Angliavandeniai 7,0 – 11,5 (g/ kg kūno masės).
• Kiek ir kokių maisto medžiagų reikia sportuojant priklauso nuo kultivuojamos sporto šakos, bet svarbu, kad mitybą sudarytų visų šešių maisto grupių produktai.
•
•
Dirbant darbe:
• Vyrai
• Moterys
• Labai lengvas
• 2100 – 2450 kcal
• 1800 – 2000 kcal
• Lengvas
• 2500 – 2800 kcal
• 2100 – 2200 kcal
• Vidutinio sunkumo
• 2900 – 3300 kcal
• 2500 – 2600 kcal
• Sunkus
• 3400 – 3850 kcal
• 2850 – 3050 kcal
• Labai sunkus
• 3750 – 4200 kcal
•
•
Aktyviai poilosiaujant, turistaujant:
• Baltymai 1,6 – 1,7 (g/kg kūno masės);
• Riebalai 1,5 – 1,6 (g/kg kūno masės);
• Angliavandeniai 7,0 – 9,0 (g/kg kūno masės).
•
•
Fizinio aktyvumo priklausomybė nuo mitybos
• Sportuojant:
• Geras rezultatų pasiekimas;
• Gera sportininkų organizmo būklė;
• Gera fizinė išvaizda.
• Aktyviai poilsiaujant, turistaujant:
• Mitybos paskirtis – atstatyti jėgas;
• Jaučiamas žvalumas, gera nuotaika;
• Pailsėję ir išsimiegoję jaučiamies atgavę jėgas.
• Dirbant darbe:
• Darbingumas;
• Gera nuotaika;
• Gera savijauta.
Maisto priedai
•
• Maisto priedai – medžiagos, kurios nėra naudojamos kaip atskiri maisto produktai ir tipinės maisto produktų sudedamosios dalys bei kurios įdėtos į maisto produktus technologiniais tikslais (gamybos, pakavimo, gabenimo ar laikymo) tampa tokių maisto produktų sudėtine dalimi.
• Klasifikacija:
• Dažikliai (E100 - E199);
• Konservantai (E200 - E299);
• Antioksidatoriai (E300 - E399);
• Skonį bei aromatą
• stiprinančios medžiagos;
• Saldikliai (E900 - E999);
• Emulsikliai ir stabilizatoriai
• (E 400 - 499,
• E 1400 - E 1499);
• Tirštikliai, skaidrikliai, antiflomengai ( E 400 - E 499, E 1400 - 1499);
• Rūgštingumą reguliuojančios medžiagos (E 300 - 399).
Piknaudžiavimas maisto priedais
• Dažnai dėl patrauklios išvaizdos, neaukštos kainos ir ilgo galiojimo laiko žmonės pradeda piknaudžiauti tais maisto...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!