Pagrindinės padėtys, praktinės rekomendacijos jogoje

Joga- tai kūno tobulinimo ir sielos formavimo metodas. Pirmykštės jogos pozos pasiklysta senovės mituose, pagal kuriuos ŠIVA demonstravo 8400 pozų. 84 pozų-bendram naudojimui ir sveikatos atstatymui, 20-30 pozų sveikatos palaikymui.
II Skyrius. PRAKTINĖS REKOMENDACIJOS
Pervargimas, psichinė įtampa, neteisingas gyvenimo būdas, alkoholis, nereguliari ir netaisyklinga mityba- visa tai žalingai veikia sveikatą. Ankstyvas lytinis gyvenimas labai išsekina ir fizinius, ir nervinius, ir hormoninius resursus. Perkrovos, psichinės traumos, intoksikacijos sukelia lytinius sutrikimus. Jeigu profesinė veikla protinė, tai užsiėmimai joga turi būti sustiprinti.
KAKI-MUDRA
Padeda skrandžio susirgimų likvidavimui ir gerai veikia endokrinines liaukas. Taipogi gerina veido spalvą. Atliekant jogą 4-5 k. per dieną, poveikis pastebimas po savaites.
Pradinė padėtis-atsistoti tiesiai, rankos laisvai nuleistos, nugara tiesi, žiūrėti prieš save. Pilnai iškvėpti per nosį, sudėti lūpas vamzdeliu, lyg švilpiant staigiai įtraukti orą, pripildyti plaučius iki galo. Po to nedidelę oro dalį likusią burnoje praryti. Po to sulaikius kvėpavimą nuleisti smakrą ant krūtinės ir likti šioje padėtyje kiek galima ilgiau. Žiūrėkite į kojų pirštų galus. Po to pakelkite galvą į pradinę padėtį ir lėtai iškvėpkite per nosį. Pratimą atlikite 2-3k.dienoje.
SAVASANA- visiškos ramybės poza.
Nusivilkite švarką, nusiaukite batus, nusiriškite kaklaraištį. Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas virš galvos ir pasistiebkite kiek galima, įtempdami visą kūną. Staigiai perkelkite rankas palei kūną ir atsipalaiduokite
Be įtampos kiek įmanoma ilgau sulaikykite kvėpavimą, užmerkę akis sutelkite dėmesį į kojų pirštų galus ir atpalaiduokite juos, įsivaizduokite, kad jūsų pėdos ir klubai pamažu leidžiasi į malonų šiltą vandenį ir visi raumenys atsipalaiduoja. Taip pat atpalaiduokite nugarą, stuburą, pečius, plaštakas, pirštus. Tegul nukrenta smakras ir atsipalaiduoja veido raumenys.
Kūnas pasidaro vis lengvesnis ir lengvesnis ir mes nejaučiame jo svorio. Perkelkite dėmesį į širdį ir pajuskite giliausią ramybę.
Kelias minutes gulėkite visiškai atsipalaidavę. Dabar įsivaizduokite save tarsi debesiu skriejančiu dangumi. Po to nebegalvokite apie tai. Pasistenkite apie nieką negalvoti, bet nebijokite praeinančių
minčių- tegul eina. Įsivaizduokite save nugrimzdusį į užmarštį- užsimerkit, kelkit ir nuleiskit akis. Jauskitės atsipalaidavęs...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!