Sveika gyvensena

Nė vienoje maisto grupėje nėra visų organizmui reikalingų maisto medžiagų, todėl norėdami būti sveiki turime vartoti visų grupių maisto produktų.
Teikia organizmui energiją bei yra pagrindinis maistinių skaidulų šaltinis. Be to, grūdinėse kultūrose yra mineralinių medžiagų, mikroelementų(Na, K, Ca, Mg, P, Fe) bei vitaminų(B grupės, PP). Šios grupės produktų kasdien reikia suvalgyti 6 – 11 porcijų. Vieną porciją galėtų sudaryti: 1 riekutė duonos; ½ stiklinės makaronų, ryžių, dribsnių ar kitos košės.
Turi daug mineralinių medžiagų, mikroelementų, maistinių skaidulų, vandenyje tirpstančių vitaminų, ypač vitamino C ir karotino, organinių rūgščių. Daržovės stimuliuoja virškinimą, skatindamos visų virškinimo liaukų sekrecinę funkciją. Per dieną reikia 3 – 5 porcijų daržovių. Daržovių sultys taip pat naudingos mūsų organizmui.
Turi daug maistinių skaidulų, C, P, B grupės vitaminų, A provitamino – karotino, mineralinių druskų(ypač kalio), įvairių mikroelementų. Vaisiai stiprina atsparumą infekcijoms ir stresui. Per dieną reikia suvalgyti 2 – 4 porcijas šios grupės vaisių. Viena produktų porcija galėtų būti: vienas vidutinio dydžio vaisius(obuolys, apelsinas ir pan.); ½ puoduko susmulkintų vaisių ar uogų; ¾ puoduko grynų vaisių sulčių(vaisių sultys yra sveikiausios ir skaniausios, kai būna ką tik išspaustos. Tokios sultys nepalyginamai naudingesnės mūsų organizmui, negu pirktos parduotuvėje); ¼ kg džiovintų vaisių.
Aprūpina organizmą baltymais, kalciu, fosforu, visais svarbiausiais vitaminais – A, D, B grupės, PP, C bei kitų. Per dieną rekomenduojama suvartoti 2 – 3 porcijas šių maisto produktų. Vieną porciją galėtų sudaryti: vienas puodelis pieno, jogurto ar 60 g fermentinio ar kitos rūšies sūrio.
Turi daug organizmui būtinų baltymų, riebalų, nepakeičiamų aminorūgščių, nesočiųjų riebiųjų rūgščių, mineralinių medžiagų, vitaminų, mikroelementų. Kasdien rekomenduojama suvalgyti 2 – 3 porcijas.
Riebalai, aliejai, saldumynai –
Tai maistas, kurį reikia valgyti saikingai, nes jis beveik neturi organizmui naudingų medžiagų ir yra labai kaloringas.
Sveika gyvensena nesivaizduojama be sporto. Sportas ir nuolatinis fizinis aktyvumas – tai vienas pagrindinių dalykų, darantis mus žvaliais ir gyvybingais. Sportuojantis žmogus – sveikas žmogus. Fizinis krūvis ne...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!