Mityba ir virškinimas

Angliavandeniai – svarbiausias organizmo energijos šaltinis. Daug angliavandenių yra duonos gaminiuose, makaronuose, bulvėse, ryžiuose ir t.t.
• Angliavandeniai – svarbiausias organizmo energijos šaltinis. Daug angliavandenių yra duonos gaminiuose, makaronuose, bulvėse, ryžiuose ir t.t.
• Riebalai organizmui taip pat teikia daug energijos. Nemažai jų yra grietinėje, svieste, riešutuose ir daugelyje dešrų.
• Baltymai – organizmui teikia statybinių medžiagų. Jie būtini naujoms ląstelėms susidaryti. Jų yra mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, varškėje, pupelėse ir t.t.
• Skaidulinės medžiagos – tai celiuliozė ir kitos augalinių ląstelių sieneles sudarančios medžiagos. Jos pagerina maisto tyrės slinkimą žarnynu, neleidžia užkietėti viduriams. Skaidulinių medžiagų yra vaisiuose, daržovėse, javainiuose, grūdėtoje duonoje.
• Vanduo – tai gyvybiškai svarbus skystis žmogaus organizmui.
Medžiaga
Šaltinis
Naudojimas organizme
Kai medžiagos trūksta
Vitaminas C
citrusiniai vaisiai, šviežios daržovės, obuoliai, serbentai, kiviai
sveikai odai ir dantenoms, žaizdoms gyti
susergama skorbutu: ima kraujuoti dantenos, nosies gleivinė, prasideda vidinis kraujavimas
Vitaminas D
pieno produktai, kiaušiniai, žuvų taukai, kepenėlės, saulės šviesoje pasigamina žmogaus odoje
kaulams ir dantims stiprinti
susergama rachitu: suminkštėja ir nuo žmogaus svorio išsiklaipo kaulai
Kalcis
pieno produktai, kiaušiniai, brokoliai
kaulams ir dantims stiprinti
susergama rachitu
Geležis
Kepenėlės, mėsa, špinatai, burokėliai, abrikosai, kiaušiniai
raudonosiomis krauja ląstelėms gaminti
susergama mažakraujyste: kraujuje sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių, žmogus atrodo išbalęs, greitai pavargsta
Subalancuota mityba
• Žmogaus mityba visavertė, jei su maistu jis gauna reikiamą kiekį angliavandenių, riebalų, baltymų, vitaminų, mineralinių ir skaidulinių medžiagų bei vandens.
Mitybos režimas
• Žmogus privalo ne tik rinktis sveiką maistą, bet ir laikytis mitybos re-žimo. Mitybos specialistai jaunuoliams siūlo valgyti 5 kartus per dieną tuo pačiu metu. Itin svarbūs pusryčiai. Kartu su priešpiečiais jie turi su-daryti...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!