Miego sąsajos su vaikų sveikata

Miego sąsajos su vaikų sveikata

Turinys

• Kas yra miegas, kodėl jis yra reikalingas
• Rekomenduojamas miego laikas vaikams
• Miego sutrikimų priežastys
• Miego svarba: fiziniai / biologiniai pokyčiai
• Miego įtaka kognityvinėms funkcijoms
• Miego įtaka emocijoms
• Išvados

Kas yra miegas, kodėl jis yra reikalingas?

„Supaprastinus – miegas yra tokia būsena, kai po aktyvios dienos visa „žala“, kurią patiria organizmas dėl mūsų aktyvumo, panaikinama, viskas atkuriama. Taigi miegas – tarytum kaina, kurią mokame už tai, kad esame budrūs ir aktyvūs dieną. Miegas įgalina atkuriamuosius mūsų ląstelių ir audinių procesus, kad atsikeltume susitvarkę ir pasiruošę naujai dienai“ - teigia Vilniaus ir Oslo universitetų neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė.

Rekomenduojamas miego laikas vaikams

Vaikų miego kokybė yra svarbiausias jų sveikatos ir vystymosi veiksnys. Per pirmuosius 2 gyvenimo metus žmogus miega net 10000 tūkstančių valandų ir yra budrus 7000 valandų. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas:

• Naujagimiai ir kūdikiai turėtų miegoti 14-17 valandų per parą.
• 1-2 metų vaikai turėtų miegoti 11-14 valandų per parą.
• 3-5 metų vaikai turėtų miegoti 10-13 valandų per parą.
• 6-11 metų vaikai turėtų miegoti 9-11 valandų per parą.

Gera miego kokybė vaikystėje yra būtina sveikos raidos, emocinio stabilumo ir socialinės kompetencijos vystymuisi. Todėl svarbu užtikrinti reguliarų miego rėžimą, tinkamą miego aplinką ir laikytis miego higienos įpročių.

Miego sutrikimų priežastys

Pagrindinės miego sutrikimų priežastys gali būti labai įvairios ir dažnai yra susijusios su įvairiais veiksniais. Štai keletas pagrindinių miego sutrikimų priežasčių:

• Blogi miego įpročiai
• Aplinkos veiksniai
• Stresas ir psichologiniai veiksniai
• Fizinės būklės ir sveikatos problemos
• Nesubalansuota mityba ir fizinis aktyvumas
• Genetiniai veiksniai
• Vaistai ir medžiagų vartojimas
• Psichosocialiniai veiksniai

Miego svarba: fiziniai / biologiniai pokyčiai

• Miegas turi įtakos vaiko augimo procese, pakankamas miegas mažina nutukimo riziką.

Atliktuose moksliniuose tyrimuose buvo nustatyta, kad miegas yra glaudžiai susijęs su augimo procesu, nes miegant hipofizės liauka išskiria hormoną somatotropiną, kuris skatina augimo procesą. Tie vaikai, kurie miegojo ilgiau negu 8 valandas turėjo geresnių rezultatų, nei tie, kurie miegojo mažiau.

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!