Miego higienos dienoraščio sudarymas esant nemigai

Miegas – periodiška žmogaus ramybės būsena, kurios metu organizmas, iš dalies praradęs kontaktą su aplinka, aktyviai atkuria savo jėgas.
• Pailsėjęs žmogus yra produktyvesnis, labiau motyvuotas kasdieniniame gyvenime.
• Miegas gerina ne tik psichologinę, tačiau ir fizinę būklę.
• Mūsų poilsiui daro įtaką ir nuo mūsų nepriklausantys veiksniai: aplinka, politiniai, ekonominiai, socialiniai, kultūriniai, psichologiniai ir biologiniai veiksniai.
Nemiga – miego sutrikimas, pasireiškiantis sunkumu užmigti, miego trukmės, vientisumo arba kokybės pablogėjimu, kuris kartojasi nepaisant palankių miego sąlygų ir blogina dienos savijautą.
• Išsiaiškinti svarbiausius miego higienos ypatumus.
• Pritaikyti miego rekomendacijas asmenims, sergantiems nemiga.
Darbo tikslas : Sudaryti miego higienos dienoraštį asmeniui, sergančiam nemiga.
Miego higienos dienoraštis
• Miego higienos sąvoka yra suprantama kaip bendrinės rekomendacijos, siekiant pagerinti miego kokybę.
Situacija: 48 metų moteris Aldona paguldyta į Kauno klinikas dėl silpnumo, didelio nuovargio ir išsekimo. Ligoninėje diagnozuota nemiga prieš 7 mėnesius. Pacientė 8 mėnesius skundžiasi sumažėjusia motyvacija, padidėjusiu dirglumu, darbingumo pablogėjimu, prasta miego kokybe, jaučia nuolatinį nerimą, nuotaikų svyravimus. Nakties metu pacientė dažnai prabunda, paskui sunku užmigti. Per visą naktį vidutiniškai miega 3-4 valandas. Ligoninėje ir namuose naktį prabunda iki 12 kartų. Prieš miegą išgeria 4 valerijonų tabletes.
Individualus pacientės miego dienoraštis
Vardas: Aldona
Data
15/09/2021
Kokiu laiku ėjote miegoti praeitą naktį
22:30
Kokiu laiku prabudote šį rytą
06:30
Kiek valandų miegojote šią naktį
4val.
Bendras prabudimų naktį skaičius ir laikas
9 kartai. 22:50, 23:25, 01:40, 02:10, 02:54, 03:32, 04:43, 05:20, 06:02
Kiek laiko praėjo, kol užmigote
25min.
Ar vartojate prieš miegą kokius nors vaistus? Jei taip, kokius?
Taip, 4 valerijonų tabletės
Ar jautėtės žvalus šį rytą?
a) labai žvalus
b) prabudęs, bet pavargęs c) mieguistas
B, C
Šiandien dieną suvartotų gėrimų, turinčių kofeino (kava, arbata, soda) skaičius ir vartojimo laikas.
4 kavos. 07.00, 10:00, 13:00,15.00 1 juodos arbatos puodelis 14:00
Šiandien suvartotų alkoholinių gėrimų skaičius ir vartojimo laikas.
nevartojo
Nusnūdimų skaičius ir ilgis
11:00 buvo užsnūdusi 35 min.
Fizinių pratimų skaičius, trukmė ir atlikimo laikas
Pasivaikščiojimas lauke, 10 min.
Kaip mieguistas jautėtės dieną:
a) Toks mieguistas, kad turėjau kovoti su savimi, kad išlikčiau budrus.
b) Šiek tiek pavargęs
c) Gana žvalus d)...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!