Lengvosios atletikos barjerinio bėgimo pamokos planas-konspektas

Vieta: Kalvarijos gimnazija.
4 Išmokyti barjerinio žingsnio technikos.
Inventorius – barjerai
Pamo-kos dalis
Pamokos turinys
Krūvio apimtis intensyvumas
Metodiniai nurodymai
I dalis
Apšili-mas (10min)
II dalis
Pagrind-inė pamo-kos dalis.(30min)
III dalis.
Baigia-moji pamo-kos dalis. (5min)
Rykiuotė
Ėjimas didžiuoju salės ratu.
Begimas 5 min didžiuoju salės ratu vienas paskui kita.
Bėgimas su užduotimis, po švilpuko pašokimas ištiestom rankom į viršų 5 kartus
Tas pats tik pritūpdami 5 kartus
Pasisukimas ir judėjimas šonu pirmiau į viena paskiau į kitą pusę, atlikt tai po didįjį salės rata ir pakartoti.
Maksimaliu greičiu bėgimas nuo vieno salės galo prie kito, lengvas apibėgimas ir pakartojimas.
Lengvas atpalaiduojantis bėgimas
Ėjimas žingsneliu atsipalaidavimas
Paruošiamieji ir specialūs barjerininko pratimai
Išmokyti barjerinio žingsnio technikos
Atstatymas tai ir tempimo pratimai, įvairūs žaidimai, lengvos atpalaiduojančios užduotys ir aptarimas, kokios padarytos klaidos ir įvertinimas. Reikia pasakyti ar įgyvendinom užduotis ar ne, duoti galimybe pasitobulinti.
Visų užduočių esmė - paaiškinimas, rodymas, demonstravimas ir išpildymas, nuo paprastesnių pratimų prie sudetingesnių akcentuojam ka darysim.
2 ratai lengvu žingsneliu.
Lengvas bėgimas pastoviu greičiu.
Lengvas bėgimas su intensyvesniu užduoties atlikimu
70% intensyvumu
100% intensyvumu
Lengvai atpalaiduojančiai 2 min
1 ratas
1 min
10min
10 min
10 min
5min.
Rykiuot
Šiandien mokysimės barjerio bėgimo technikos, barjerinių bėgimų technika, bei išmokyti barjerinio žingsnio technikos
Didžiuoju salės ratu žengte marš!
Bėgat lengvu tempu vienas paskui kita.
Po švilpuko signalo kuo intensyviau pašot į aukštį, aukštai iškeltom rankom.
Tas pats tik po švilpuko tupiat ir šokat į viršų...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!