Kūno kultūros principai

Judamasis aparatas. Jo sudetis:kaulai, sąnariai, raisčiai, sausgysles, raumenys. Kaulai sujungti sanariais, raisčiais ir sausgyslem, sudaro griaučius. Griaučiu f-ja: Atraminė (palaiko, kaulų formą), Apsauginė (griačių viduj yra llengvai pažeidžiamo organai). Prie griaučių tvirtinasi raumenys. Pokyčiai fizinio krūvio įtakoj: Stiprėja raumenys, sąnariai, gerėja sąnarių tepimas, Stiprėja raiščiai, bei sausgyslės Stiprėja kaulai. Kaulai Po gimimo 270. Kaulai sudaryti iš kaulinio audinio(kraujagyslės, kapiliarai, nervų šaknelės) Kaulai padengti antklodu (nervinės šaknelės ir kapiliarai) Ilgieji kaulai yra tuščiaviduriai, jų viduje yra kaulų čiulpai. Kaulų čiulpuose gaminasi kraujo kūneliai. Cheminė sudėtis: 50% neorganinė 25 organinė, duoda elastingumo, 25 vanduo Kaulai fizinio krūvio įtakoj storėja,tvirtėja, bet jų ilgis nesikeičia, keičiasi cheminė sudėtis, didėja neorganinių medžiagų kiekis,jie tampa stipresni. Kaulai, be kaulų čiulpų mot.9kg.vyr. 11kg Kaulai vienas su kitu jungiasi sąnariais. Paviršiai, kuriais jungiasi kaulai padengti kremzle. Jį dengia dvi kapsulės: Vidinės (gamina sąnarių tepimo skystį) Išorinės( tvirtesnė, apsauga) Fizinio krūvio įtakoj didėja sąnarių tepimas, paklusnumas, judesių atlikimo amplitudė, tvirtėja sąnarių raiščiai. Raiščiai eina įvairiom kryptim apie sąnarį ir jie yra labai tvirti. Raumenys Raumenys pagrindinis judamojo aparato judesių atlikėjas. Jie susidaro iš skaidulų, suaugusio žmogaus skaidulų kiekis nesikeičia, tik jų forma. Yra dvi rūšys: Šviesio (gabesnis greičiu), Tamsios ( ištvermei) Raumenų rūšys: Skersaruožiai(sudarytas visas judamasis aparatas, jie paklusnūs žmogaus valiai) Lygieji (Kraujagyslių sienelių, žarnyne., nepriklauso nuo žmogaus valios, reguliuoja žmogaus nervų sistemos hormonai. Raumenų skaidulose yra kraujagyslės, kapiliarai, nervų šaknelės. Nesportuojančio žmogaus 100 g skaidulų yra 46 kapiliarai, sportuojan padidėja iki 98, taip pat padidėja nervų šaknelių. Padidėjus kapiliarams raumenys geriau aprūpinami maisto medžiagomis, gauna daugiau baltymų, tampa tvirtesni,standesni, didėja jų susitraukimo jėga. Ramybėj dirba apie 10proc, kapiliarų, o jei ilgą laika jie yra nejudrioj formoj kapiliarai žūva ir perauga į riebalų audinį. Kvėpavimo sistema Jos f-ja aprūpinti organizmą deguonimi ir pašalinti anglies dvideginį. Oras per bronchus patenka i alveoles, deguonis per alveolių sieneles patenka į kraują. Išorinis kvėpavimas, kol deguonis nepatenka į kraują. Vidinis kvėp, kai kraujas deguonį nuneša į ląsteles ir prasideda energijos gaminimas. Dirbant fizinį darbą deguonies poreikis padidėja iki 15 kartų. Pokyčiai: Stiprėja kvėpavimo raumenys, didėja kvėpavimo apimtis, didėja krūtinės ląstos paslankumas. Kraujotaka Kraujo sudėtis: plazma, eritrocitai, trombocitai, leukocitai. Kraujas sudaro 7-8proc žmogaus svorio, jo yra apie 5-6l. Funkcijos: Transportinė( transportuoja maisto medžiagas ir deguonį po organizmą) Reguliuojamoj (kraujas gabena šilumą į tuos organus) Apsauginė (Nuo mikrobų, nukraujavimo) Limfa-skystis, kurio žmogus turi apie 1-2l. Tai tarpininkas tarp kraujo ir ląstelių, per jį perduodamos maisto medžiagos ir deguonis. Teka apie50 proc kraujo kitas cirkuliuoja ramybėj. Fizinio krūvio įtakoj padidėja kraujo, eritrocitų( jie turi savyje hemoglobino, kuris sugeba prisijungti deguonį) , padidėja aprūpinimas deguonimi, padidėja aprūpinimas deguonimi, suaktyvėja jo gamyba. Vyksta reakcijos, kurių metu gaminama energija. Širdis sveria250-350g, tūris 700-800 cm3 Širdis lengvai pasiduoda treniravimui, nėra vien skersaruožis. Nervų sistema: Centrinė (smegenys-galvos, stuburo, viską kontroliuoja) Periferinė(yra kaip priemonė perduoti signalus į kitus organus) ji skirstoma: Vegetacinė (nepriklauso nuo mūsų valios) Somatinė: Sensorinė(jutimo organai) Motorinė ( raumenys, kurie atlieka judesius) KŪNO KULTŪRA KK- tai tam tikra kultūros forma, kuri keičia žmogaus fizinę būklę, jo dvasines galias, sutinkamai su šios kultūros normos idealuose, vertybėse užfiksuotais reikalavimais. KK tikslas- visapusiškas žmogaus dvasinių ir fizinių galių ugdymas KK pagalba, tenkinant įvairių individų poreikius, turinčius esminę reikšmę žmogaus gyvenime. Funkcijos: Specifinės- žmogaus fizinių galių ugdymas ir fizinės funkcinės būklės optimizvimas fizinių pratimų pagalba. Bendrakultūrinė- parengiamoji (fiziškai parengti žmones darbui, gyvenimui) Lavinamoji (žinios suformuoja įgūdžius ir gebėjimus) Auklėjamoji( vertybių integracijos į žmogaus sistemą) Socializuojanti( atlieka per socialinius kontaktus) Kūrybinė(asmenybė Suformuoja save sporto pagalba) Rekreacinė(žmogaus aktyvus poilsis panaudojant sportą, žaidimus) Valingumo ugdymo (ugdo žmogaus savybes) Hedonistinė ( sportas žmogui suteikia malonumą) KK vertybiniai ir veiklos aspektai Vertybė-subjekto praktinio santykio su objektu išraiška (subjektas-žmogus, objektas-sportinė veikla) Kad pakeistų savo vertybes sąlygos: Materialinės, techninės, finansinės, dvasinės, žmogiškieji resursai(turi būt parengti specialistai, kad tvirtintų žinias) procesinės(turi būt sukurta sistema ir organizacja, kad ją įgyvendintų) Ši veikla gali sukurti vertybes: Fizinio,psichologinio, , dvasinio, socialinio. Asmenybės KK –tai jos suvirealizacija ugdant fizinius ir dvasinius gebėjimus KK pagalba. Žmogus KK atžvilgiu yra laikomas savarankišku , sąmoningai save reguliuojančia esybe, keičianti savo fizinio aš vaizdą. KVĖPAVIMO SISTEMOS ĮVERTINIMAS Kvėpavimo dažnis( jei rečiau kvėpuojama, tai ji geriau išvystyta, netreniruota 16 kartų per min, išvystyta 10-14.) Plaučių tūris. Įvertinti galima pagal Štangės mėginį_įkvėpt ir kiek išbūna nekvėpavęs, jei

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!