Esės

Kūno kultūros esė

9.4   (3 atsiliepimai)
Kūno kultūros esė 1 puslapis
Kūno kultūros esė 2 puslapis
Kūno kultūros esė 3 puslapis
www.nemoku.lt
www.nemoku.lt
Aukščiau pateiktos peržiūros nuotraukos yra sumažintos kokybės. Norėdami matyti visą darbą, spustelkite peržiūrėti darbą.
Ištrauka

ASMUO: Moteris senjorė minimaliai palaikanti fizinį aktyvumą. Amžius 65 metai , ūgis 170cm., svoris 75kg. Fizinis pajėgumas žemas, su sveikata didelių nusiskundimų neturi. Kartais jaučiams skausmas kelių ir nugaros srityje.
TIKSLAS: Gerinti laikyseną, koordinaciją ir pusiausvyrą, lavinti lankstumą, stiprinti nugaros bei smulkiuosius raumenis, pagerinti miego kokybę, pakelti organizmo tonusą, pakelti nuotaiką.
• Prieš pradedant atlikti pratimus būtinas apšilimas. Darant lengvus pratimus, suintensyvėja raumenų kraujotaka, ir raumenys aprūpinami didesniu deguonies kiekiu, vadinasi, organizmas parengiamas sunkesniam darbui. Tai padeda išvengti traumų mankštinantis ir raumenų skausmo. Pavyzdžiui, galima lėtai eiti arba bėgti (galima vietoje), pasitempti aukštyn, imituojant lipimą virve. Vidutinė pramankštos trukmė 5–8 minutės.
• Mankštinimasi sudaro pramankšta, tada daromi širdies ir kvėpavimo sistemą, raumenų pajėgumą lavinantys pratimai, tempimo ir pamažu lengvėjantys atsigavimo / atsipalaidavimo pratimai. Po mankštinimosi turėtum jausti malonų nuovargį, pagerėjusią nuotaiką. Jeigu taip nėra, pabandyk suprasti priežastis. Gal Tau buvo per sunku, per lengva, nepatiko pratimai ir pan.?
• Sporto programa susidaro iš aerobinės veiklos,jėgos pratimų, pusiausvyros pratimų,lankstumo pratimų ir pan. Aerobinė veikla: lėtas ėjimas, greitas ėjimas, bėgiojimas, galima pridėti ir savo mėgstamą veiklą, slidinėjimą,čiuožimą ir pan. Jėgos pratimus galima pridėti įvairiausių pratimų kokie tik labiau patinka jums: pritūpimai, pasilenkimai į priekį su štanga, štangos spaudimas nuo pečių, štangos trauka pasilenkus, įtūpstai su svareliais, dubens kėlimas su štanga. Pusiausvyros pratimai: gali būti atliekami su kamuoliu, taip pat stovėjimas ant vienos kojos, kojos siūbavimas, įtūpstai žengiant į priekį. Lankstumo pratimai: atliemai treniruotės pabaigoje, galima atlikti įvairiausius, lenkimasis į priekį, kojų pritraukimas po vieną prie savęs atsigulus, pasilenkimai į šonus tempiant liemenį, rankų tempimas už nugaros. Taip pat dar galima tobulinti vikrumą, koordinaciją, žaidžiant įvairiausius žaidimus,estafetes.
• Pasirengimo fiziniam aktyvumui klausimynas (PAR-Q – Physical Activity Readiness Questionnaire)
Atsakykite į pateiktus klausimus:
Ar gydytojas kada nors nustatė Jums širdies sutrikimą ir rekomendavo tik mediciniškai pagrįstą fizini aktyvumą? 2. Ar po fizinių pratimų Jums skauda krūtinę? 3. Ar pastaraisiais mėnesiais poilsio...

Daugiau informacijos...

Šį darbą sudaro 771 žodžiai, tikrai rasi tai, ko ieškai!

★ Klientai rekomenduoja


Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!

Detali informacija
Darbo tipas
Lygis
Universitetinis
Failo tipas
Word failas (.docx)
Apimtis
3 psl., (771 ž.)
Darbo duomenys
  • Sporto esė
  • 3 psl., (771 ž.)
  • Word failas 17 KB
  • Lygis: Universitetinis
www.nemoku.lt Atsisiųsti šią esę
Privalumai
Pakeitimo garantija Darbo pakeitimo garantija

Atsisiuntei rašto darbą ir neradai jame reikalingos informacijos? Pakeisime jį kitu nemokamai.

Sutaupyk 25% pirkdamas daugiau Gauk 25% nuolaidą

Pirkdamas daugiau nei vieną darbą, nuo sekančių darbų gausi 25% nuolaidą.

Greitas aptarnavimas Greitas aptarnavimas

Išsirink norimus rašto darbus ir gauk juos akimirksniu po sėkmingo apmokėjimo!

Atsiliepimai
www.nemoku.lt
Dainius Studentas
Naudojuosi nuo pirmo kurso ir visad randu tai, ko reikia. O ypač smagu, kad įdėjęs darbą gaunu bet kurį nemokamai. Geras puslapis.
www.nemoku.lt
Aurimas Studentas
Puiki svetainė, refleksija pilnai pateisino visus lūkesčius.
www.nemoku.lt
Greta Moksleivė
Pirkau rašto darbą, viskas gerai.
www.nemoku.lt
Skaistė Studentė
Užmačiau šią svetainę kursiokės kompiuteryje. :D Ką galiu pasakyti, iš kitur ir nebesisiunčiu, kai čia yra viskas ko reikia.
Palaukite! Šį darbą galite atsisiųsti visiškai NEMOKAMAI! Įkelkite bet kokį savo turimą mokslo darbą ir už kiekvieną įkeltą darbą būsite apdovanoti - gausite dovanų kodus, skirtus nemokamai parsisiųsti jums reikalingus rašto darbus.
Vilkti dokumentus čia:

.doc, .docx, .pdf, .ppt, .pptx, .odt