Kūno kultūros pamoka: mankšta su Gymnic kamuoliais

Siekiant kuo naudingesnės kūno kultūros pamokos, nepakanka vien naudoti įprastinius įrankius : arklį, ožį, krepšinio, futbolo,tinklinio kamuolius, lankus, lazdas ir kt. Reikia plėsti akiratį ir įtraukti neįprastinius įrankius, kad pamoka taptų išties naudinga, įdomi mokiniams ir nereikalaujantys didelių žinių ar sugebėjimų juo naudotis. Todėl aš norėčiau pasiūlyti Gymnic kamuolius. Šie kamuoliai yra įvairiausių dydžių, todėl galima juos pritaikyti bet kokio amžiaus tarpsnio vaikui ar suaugusiam. Gymnic kamuoliai pasižymi ypatingu elastingumu, todėl galima atlikti įvairiausių pratimų, skirtų įvairioms raumenų dalims. O jų nauda yra įrodyta specialistų. Nors šie kamuoliai yra dažnai naudojami iš po traumu atsigavimui, reabilitacijai, tačiau manau, kad juos galima puikiai pritaikyti mankštai per kūno kultūros pamokas, ypač pradinėse klasėse. Taigi, kuo gi naudingas Gymnic kamuolys:
1. Galima didinti judesių amplitudę. Tempimo pratimai efektyvesni, patogesni.
2. Padeda didinti raumenų jėgą. Ant kamuolio galima atlikti izometrinius, izokinetinius ir izotoninius pratimus. Kamuolys gali atstoti svorį, atliekant koncentrinius ir ekscentrinius pratimus su pasipriešinimu. Labai svarbu, kad atliekant pratimus ant kamuolio raumenis dar stiprina koordinacinė sistema (daugeliu atvejų reikia ne tik atlikti pratimą, bet ir išlaikyti pusiausvyrą).
3. Stiprinama širdies ir kraujagyslių sistema.
4. Lavinama kvėpavimo sistema.
5. Lavinami jutimai (ypač proprioreceptiniai).
6. Lavinama pusiausvyra ir koordinacija.
7. Laikysenos lavinimas ir aktyvaus sėdėjimo galimybė. Sėdint ant kamuolio, koordinuojamas juosmuo. Treniruojami pilvo ir nugaros raumenys, atsakingi už taisyklingą laikyseną.
8. Taikomas profilaktikai, bendrojo fizinio pasiruošimo gerinimui bei kūno svoriui mažinti.
9. Pratimai ant kamuolio – nuotaikingi ir žaismingi.
Kuo skiriasi ši mankšta nuo kitų mankštų?
Kamuolys yra unikalus. Nuo kitų mankštų, mankšta su kamuoliu skinasi tuo, kad:
* mankštos metu juda visas kūnas, nes reikia išlaikyti pusiausvyros padėtį, priverčia ieškoti vidurio linijos;
* paskirsto kūno svorį ant realiatyviai didelės, tačiau judančios (dinamiškos) atramos;
* sukuria mokiniui dvi atramos plokštumas: vieną – tvirtą, kitą – judančią;
* mažina kūno aukštį, todėl pratimai atliekamos saugiame nuo žemės aukštyje;
* priverčia silpnesnę kūno dalį ar pusę judėti (dirbti), nes jėgos skirtumą kompensuoja stipresnė...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!