Kūno kultūros kurso žinių tikrinimo kontroliniai klausimai

4. Odos funkcija ir higiena.
5. Fizinio, techninio, taktinio rengimo uždaviniai.
6. Apibūdinkite sveikos gyvensenos sampratą.
7. Pagrindiniai reikalavimai savarankiškai fizinei treniruotei.
8. Pagrindiniai sveikos mitybos principai.
9. Jėgos fizinė ypatybė, jos ugdymo metodai ir priemonės.
10. Išvardinkite pagrindinio sveikatos mokymo uždavinius.
11. Sudarykite asmeninę pirmo mėnesio aerobinės treniruotės programą
12. Cholesterolio, lecitino ir ląstelienos įtaka sveikatai.
13. Greitumo, lankstumo, vikrumo fizinės ypatybės. Jų ugdymo metodai ir priemonės.
14. Apibrėžkite sveikatos rizikos veiksnius.
15. Sudarykite pirmo mėnesio kūno svorio reguliavimo fiziniais pratimais programą (fizinio krūvio apimtis, intensyvumas, dažnis) remiantis Rufje testo rezultatais.
16. Nikotino poveikis rūkančiųjų sveikatai.
17. Ištvermės fizinė ypatybė.
18. Asmens higienos samprata.
19. Sudarykite asmeninę vienos treniruotės jėgos ištvermės ugdymo programą (pratimų skaičius, serijų skaičius, kartojimų skaičius serijoje, pertraukėlės (min.) tarp pratimų ir tarp serijų).
20. Kaip pasireiškia abstinencinis sindromas?
21. Ištvermės fizinės ypatybės ugdymo metodai ir priemonės.
22. Tinkamo gyvenimo rėžimo higieninis apibūdinimas.
23. Kaip be vaistų galima sumažinti padidėjusį kraujospūdį?
1.Fizinės treniruotės apimtis ir intensyvumas
Treniruotės tikslas - kelti fizinį darbingumą ir įvairių organizmo sistemų funkcinį pajėgumą. Treniruotės poveikį organizmui apsprendžia 2 dalykai:
1) treniruotės apimtis (visuma visų pratimų darytų per treniruotę ir atstatomosios priemonės po treniruotės (mineral. druskos, vitamin., sauna, masažas, baseinas; treniruotės krūvis, matuojamas laiku, m ir km, kg ir t, varžybų skaičiumi);
2) treniruotės intensyvumas- pratimų atlikimo kiekis per laiko vienetą.Intensyvumas nustatomas ir reguliuojamas pulso dažniu (pulsometrijos metodas). Yra 5 intensyvumo laipsniai:
1) labai mažo intensyvumo darbas: 110+10 tv/min;
2) mažas: 130+10 tv/min ;
3) vidutinis: 150+10 tv/min ;
4) didelis: 170+10 tv/min;
5) labai didelis: 190+10 tv/min.
Mums labiausiai tinka trečias. Pervargimo požymiai: blogas apetitas, nemiga. Persitreniravus paaštrėja tie patys požymiai ir dar gali būti neurastenija, širdies darbo sutrikimas.
2. Kas tai yra sveikata?
“Sveikata tai ne viskas, bet be sveikatos viskas yra niekas” – Šopehaueris.
Sveikata- tai daugiau negu laisvė nesirgti, laisvė nekentėti skausmų, laisvė per anksti nemirti. Sveikata tai visapusiška fizinė, dvasinė ir socialinė žmogaus gerovė. Ji glaudžiai susijusi su žmogų supančia aplinka. Sveikatą netgi galima išreikšti tam tikra formule:
Didindami skaitiklį...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!